Mindfulness
nella relazione d’aiuto

Che cosa imparerai

1. Cominciare da sé
   Scoprirai perché, nella relazione d’aiuto, è importante partire dall’ascolto di sé. Un primo passo per portare maggiore presenza anche nell’incontro con l’altro.
2. Mindfulness: abitare il momento presente
   Imparerai cosa significa mindfulness e come riportare l’attenzione a ciò che accade nel qui e ora, con maggiore apertura e consapevolezza.
3. Body scan: tornare al corpo
   Sperimenterai una pratica guidata per portare attenzione alle sensazioni del corpo e riconnetterti con ciò che stai vivendo nel momento presente.
4. Pratiche di presenza nella quotidianità
   Scoprirai come trasformare semplici gesti di ogni giorno in occasioni per allenare l’attenzione e interrompere gli automatismi.
5. Gentilezza consapevole
   Esplorerai il valore della gentilezza verso te stesso e verso gli altri, imparando a coltivare un atteggiamento più accogliente e consapevole.
6. Una pratica guidata di gentilezza
   Sperimenterai una pratica dedicata alla gentilezza, per allenare concretamente un modo diverso di rivolgere attenzione a te stesso e agli altri.
7. Portare la gentilezza nella vita quotidiana
   Imparerai a integrare la gentilezza consapevole nelle situazioni e nelle relazioni di ogni giorno, attraverso piccoli gesti e nuove attenzioni.
8. Il movimento consapevole
   Scoprirai come portare consapevolezza al corpo mentre si muove, prestando attenzione alle sensazioni e al momento presente.
9. Il respiro come punto di ritorno
   Imparerai a utilizzare il respiro come un riferimento sempre disponibile per ritrovare presenza e riportare l’attenzione al qui e ora.
10. Pratica guidata di respirazione consapevole
    Sperimenterai una pratica dedicata al respiro, imparando a osservarlo e a utilizzarlo per tornare con consapevolezza al momento presente.
11. La bellezza come nutrimento
    Esplorerai il valore della bellezza come esperienza capace di richiamare l’attenzione, aprire lo sguardo e nutrire la nostra esperienza quotidiana.
12. Coltivare la bellezza
    Imparerai a riconoscere e cercare consapevolmente la bellezza nella vita di ogni giorno, trasformandola in una pratica di presenza e attenzione.

Al termine del corso avrai sviluppato una maggiore capacità di essere presente con te stesso e con gli altri, utilizzando la mindfulness per coltivare consapevolezza, ascolto e gentilezza e portare una presenza più attenta nella quotidianità e nella relazione d’aiuto.