Quando il lavoro diventa una fonte di tensione, riconoscere i segnali e imparare a gestire le pressioni quotidiane può aiutare a recuperare benessere, consapevolezza ed energia.
Le ferie sono finite, settembre è iniziato e le scadenze che avevamo rimandato sono tutte lì che aspettano di essere affrontate. All’improvviso le giornate ricominciano ad accumulare responsabilità, imprevisti, riunioni infinite e incombenze.
Ed ecco che, insieme al “back to office” tornano anche le ansie e lo stress che conosciamo bene. Certo, sarebbe irrealistico pretendere una quotidianità completamente priva di ostacoli, ma quando la tensione diventa una presenza costante finisce per influenzare anche la nostra vita fuori dall’ufficio condizionandone la qualità.
Si chiama “stress lavorativo” e il più delle volte diventa evidente quando ormai gli effetti sono chiari a tutti: stanchezza cronica, irritabilità, la sensazione che il proprio operato non abbia senso o importanza, sconforto generale. Comprendere cos’è lo stress lavorativo, riconoscerne i segnali e adottare in anticipo le strategie giuste per gestirlo permette di proteggere il proprio equilibrio e di costruire un rapporto sostenibile con la propria dimensione professionale –> Scopri anche come migliorare il clima aziendale e la produttività!
I segnali più evidenti dello stress lavorativo
Lo stress è una risposta naturale che l’organismo mette in atto davanti a situazioni impegnative, dolorose, pesanti o per le quali non ci sentiamo emotivamente preparati. Se in alcune situazioni lo stress può diventare uno stimolo per “ingranare”, in altri casi può trasformarsi in una vera e propria condizione di disagio.
Lo stress lavorativo può manifestarsi con:
• mal di testa frequenti
• disturbi del sonno
• tensione muscolare
• problemi intestinali
• stanchezza cronica
• irritabilità costante
• tachicardia e ansia
Le cause che possono portare allo stress da lavoro sono diverse: dai carichi eccessivi alle scadenze troppo ravvicinate, dalle difficoltà relazionali con i colleghi alla scarsa autonomia, dalla mancanza di rispetto del proprio ruolo ai continui cambi organizzativi. Spesso, ciò che porta allo stress non è una sola causa, ma il risultato della combinazione di diversi fattori che si protraggono nel tempo.
Non dimentichiamo inoltre la difficoltà di separare il lavoro dalla vita privata, un approccio che può portare con sé ripercussioni importanti, soprattutto in una società ipertecnologizzata, dove messaggi, telefonate ed email abbattono i limiti dello spazio e del tempo richiedendo la nostra attenzione in qualsiasi ora e in qualsiasi giorno della settimana.
Gestire lo stress lavorativo per ritrovare equilibrio
I grandi cambiamenti iniziano tutti da piccole scelte quotidiane. Prendere coscienza di un disagio è senz’altro il primo passo per affrontarlo, ma poi serve intervenire concretamente. Organizzare i compiti, suddividere gli impegni, imparare a chiedere aiuto prima che un problema diventi ingestibile, coinvolgere professionisti esterni per distribuire il carico di lavoro nei periodi più saturi possono essere alcune scelte efficaci, ma devono essere inserite in un contesto in cui oltre a voler far funzionare le cose ci si deve adoperare continuamente per far sì che questo accada davvero.
La consapevolezza, quindi, torna a essere una componente fondamentale a tutti i livelli: dall’ultimo arrivato al manager. Organizzarsi meglio non significa, ad esempio, riuscire a sostenere più lavoro. Piuttosto aggiungere pause, apprezzamenti genuini e limiti sani aiuta a rendere più sostenibile gli impegni, le responsabilità e le incombenze che fanno inevitabilmente parte di ogni professione.
Il Counseling lavorativo per rigenerare la motivazione
Quando diventa difficile individuare autonomamente nuove strategie per lavorare senza stress, il Counseling può offrire uno spazio di ascolto e di confronto dedicato proprio alle difficoltà. Attraverso un percorso mirato, una persona o un team possono osservare con maggiore chiarezza ciò che genera tensione, riconoscere le proprie risorse e riflettere sulle modalità con cui si affrontano pressioni, relazioni e cambiamenti.
Il Counseling non propone soluzioni universali, ma accompagna ogni singola persona verso una maggiore chiarezza personale, aiutandola a individuare strategie coerenti con le proprie esigenze e con i propri obiettivi.
