Tutti i motivi per cui è importante l’attività motoria per gli anziani.
L’attività motoria è importantissima sia per gli anziani, sia per i bambini, ma anche per i giovani e per gli adulti. Negli anziani, è consigliata per ridurre gli effetti dell’invecchiamento, per contrastare l’insorgere di patologie tipiche dell’età senile e per ridurre le forme moderate di depressione. L’esercizio fisico, infatti, liberando le endorfine influenza favorevolmente l’umore, migliora la memoria e rafforza le capacità cognitive.
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Quali sono, nello specifico, i benefici dell’attività motoria per gli anziani?
Dopo i 65 anni, l’attività motoria per gli anziani diventa una valida alleata per tutelare il benessere generale del fisico e la qualità della vita. Svolgere un po’ di ginnastica dolce ogni giorno permette inoltre di gestire meglio lo stress e di rafforzare il proprio grado di autonomia nella gestione delle normali attività quotidiane.
Di seguito, riportiamo le conseguenze positive rilevate nell’apparato cardiovascolare, nei sistemi muscolare e scheletrico e nel metabolismo degli over 65 che praticano ogni giorno un’attività motoria moderata adatta a una normale condizione di salute fisica.
I benefici nell’apparato cardiovascolare
• migliora le funzioni del cuore
• riduce il rischio di aritmie cardiache
• riduce i rischi connessi all’ipertensione e alla cardiopatia ischemica
I benefici nel sistema muscolare
• aumenta la resistenza e riduce l’affaticamento
• tonifica i muscoli e, di conseguenza, previene le cadute e le fratture accidentali dovute alla diminuzione della capacità di equilibrio o alla debolezza
I benefici nel sistema scheletrico
• aumenta la densità ossea
• previene l’osteoporosi
• riduce le limitazioni dei movimenti
• limita gli effetti delle malattie osteoarticolari
I benefici nel metabolismo
• previene l’aumento di peso
• nei soggetti diabetici, migliora l’equilibrio metabolico e aumenta la sensibilità all’insulina
• previene le patologie delle coronarie
