{"id":9142,"date":"2020-11-23T10:49:20","date_gmt":"2020-11-23T09:49:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/\/?p=9142"},"modified":"2020-11-23T10:49:20","modified_gmt":"2020-11-23T09:49:20","slug":"quanto-devono-dormire-anziani","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/anziani\/quanto-devono-dormire-anziani\/","title":{"rendered":"Quanto devono dormire gli anziani?"},"content":{"rendered":"<blockquote>\n<h2>8 ore di sonno: un\u2019utopia? Ecco quanto e come devono dormire gli anziani (di giorno e di notte).<\/h2>\n<\/blockquote>\n<p>In media, una persona che lavora o che studia dorme dalle 7 alle 8 ore al giorno. Questo principalmente perch\u00e9 le attivit\u00e0 svolte nelle ore di veglia generano una naturale stanchezza fisica e mentale che pu\u00f2 essere alleviata solo con il riposo.<\/p>\n<p><center><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/C8N_Mm_mVfs\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/center>&nbsp;<\/p>\n<p>\u00c8 noto, tuttavia, che con l\u2019aumentare dell\u2019et\u00e0 il bisogno di dormire vada scemando. In parte, anche a causa del <strong>cambio delle abitudini<\/strong> o dello stile di vita in concomitanza, ad esempio, del pensionamento <strong><a href=\"https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/\/anziani\/alimentazione-anziani\/alimentazione-anziani-cosa-mangiare\/\">\u2013&gt; Leggi anche i consigli per gestire l\u2019alimentazione degli anziani!<\/a><\/strong><\/p>\n<h3><strong>Le cause della diminuzione del sonno negli anziani<\/strong><\/h3>\n<p>Una leggera diminuzione del sonno \u00e8 pi\u00f9 che naturale e fisiologica, con l\u2019aumento dell\u2019et\u00e0, ma i fattori che possono contribuire alla variazione delle ore di sonno\/veglia sono davvero tanti.<\/p>\n<p><strong>Solo alcune cause della diminuzione del sonno: \u2028<\/strong><br \/>\n\u2022 avere un\u2019alimentazione irregolare (scarsa o eccessiva)<\/p>\n<p>\u2022 cenare troppo tardi la sera<\/p>\n<p>\u2022 sonnellini troppo frequenti durante il giorno<\/p>\n<p>\u2022 scarsa attivit\u00e0 fisica e mentale<\/p>\n<p>\u2022 difficolt\u00e0 nella digestione<\/p>\n<p>\u2022 dolori posturali<\/p>\n<p>\u2022 problematiche legate all\u2019assunzione di farmaci<\/p>\n<p>\u2022 depressione<\/p>\n<p><img  title=\"\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-9145\" src=\"https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Quanto-Devono-Dormire-gli-Anziani-di-Giorno.jpg\"  alt=\"Quanto-Devono-Dormire-gli-Anziani-di-Giorno Quanto devono dormire gli anziani?\"  width=\"1280\" height=\"854\" srcset=\"https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Quanto-Devono-Dormire-gli-Anziani-di-Giorno.jpg 1280w, https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Quanto-Devono-Dormire-gli-Anziani-di-Giorno-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Quanto-Devono-Dormire-gli-Anziani-di-Giorno-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Quanto-Devono-Dormire-gli-Anziani-di-Giorno-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Quanto-Devono-Dormire-gli-Anziani-di-Giorno-696x464.jpg 696w, https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Quanto-Devono-Dormire-gli-Anziani-di-Giorno-1068x713.jpg 1068w, https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Quanto-Devono-Dormire-gli-Anziani-di-Giorno-630x420.jpg 630w\" sizes=\"auto, (max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><\/p>\n<p>Anche se, nella maggior parte dei casi, una leggera variazione del sonno nell\u2019anziano \u00e8 normale e non deve generare allarmismi, in altri casi potrebbe essere un campanello d\u2019allarme.<\/p>\n<p><strong>La diminuzione delle ore di riposo<\/strong> possono coincidere con un periodo stressante, di cambiamento, ma anche di depressione. Se nella vita dell\u2019anziano si stanno accumulando situazioni negative \u2013 come ad esempio il graduale depauperamento dell\u2019autonomia o la perdita di una persona cara \u2013 non devono essere sottovalutati il suo <strong>stato d\u2019animo<\/strong> e la sua capacit\u00e0 di reagire agli eventi pi\u00f9 tristi.<\/p>\n<figure id=\"attachment_9146\" aria-describedby=\"caption-attachment-9146\" style=\"width: 1280px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img  title=\"\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-9146\" src=\"https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Quanto-Devono-Dormire-gli-Anziani-di-Notte.jpg\"  alt=\"Quanto-Devono-Dormire-gli-Anziani-di-Notte Quanto devono dormire gli anziani?\"  width=\"1280\" height=\"914\" srcset=\"https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Quanto-Devono-Dormire-gli-Anziani-di-Notte.jpg 1280w, https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Quanto-Devono-Dormire-gli-Anziani-di-Notte-300x214.jpg 300w, https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Quanto-Devono-Dormire-gli-Anziani-di-Notte-768x548.jpg 768w, https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Quanto-Devono-Dormire-gli-Anziani-di-Notte-1024x731.jpg 1024w, https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Quanto-Devono-Dormire-gli-Anziani-di-Notte-100x70.jpg 100w, https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Quanto-Devono-Dormire-gli-Anziani-di-Notte-696x497.jpg 696w, https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Quanto-Devono-Dormire-gli-Anziani-di-Notte-1068x763.jpg 1068w, https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Quanto-Devono-Dormire-gli-Anziani-di-Notte-588x420.jpg 588w\" sizes=\"auto, (max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-9146\" class=\"wp-caption-text\">In caso di insonnia, raccomandiamo di contattare il medico di base dell\u2019anziano per stabilire insieme il percorso pi\u00f9 adeguato al recupero delle ore di riposo perdute.<\/figcaption><\/figure>\n<h3><strong>Gli anziani devono dormire 8 ore?<\/strong><\/h3>\n<p>Non \u00e8 quindi possibile rispondere con certezza assoluta alla domanda \u00abQuanto devono dormire gli anziani?\u00bb. Per quanto siano limitate le attivit\u00e0 quotidiane, anche i nostri senior devono tuttavia trovare un equilibrio tra le ore di sonno e quelle di veglia.<\/p>\n<p>Per raggiungere questo equilibrio, \u00e8 consigliabile limitare i sonnellini durante il giorno, curare <strong>un\u2019alimentazione sana<\/strong> ed equilibrata, lasciare per il pasto serale le proposte pi\u00f9 leggere della cucina e mantenere il fisico e la mente attivi durante le ore di veglia.<\/p>\n<p>Infine, in caso di insonnia negli anziani raccomandiamo di <strong>contattare il medico di base<\/strong> per stabilire insieme il percorso pi\u00f9 adatto a recuperare le ore di meritato riposo.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><a href=\"http:\/\/www.cortivo.it\/corsi-di-formazione\/corso-osa-anziani\/\">Vuoi capire meglio quanto devono dormire gli anziani? Iscriviti ai nostri corsi e diventa Assistente agli Anziani! <\/a><\/h2>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>8 ore di sonno: un\u2019utopia? 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