{"id":7707,"date":"2018-10-09T11:00:21","date_gmt":"2018-10-09T09:00:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/\/?p=7707"},"modified":"2018-10-08T15:50:37","modified_gmt":"2018-10-08T13:50:37","slug":"nordic-walking-perche-bene-anziani","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/anziani\/nordic-walking-perche-bene-anziani\/","title":{"rendered":"Nordic Walking: perch\u00e9 fa bene agli anziani?"},"content":{"rendered":"<blockquote>\n<h2>Alla scoperta del Nordic Walking: perch\u00e9 fa bene agli anziani e quali sono gli effetti sul fisico?<\/h2>\n<\/blockquote>\n<p>Ideale da svolgere in compagnia, perfetto per donare tono muscolare al fisico e ottimo da praticare a qualsiasi livello: stiamo parlando del Nordic Walking, un\u2019attivit\u00e0 motoria da non confondere con il pi\u00f9 classico trekking. In questo articolo, scopriamo che cos\u2019\u00e8 il Nordic Walking, come e dove si pratica e quali effetti ha sul benessere psicofisico degli anziani.<\/p>\n<h3><strong>Che cos\u2019\u00e8 il Nordic Walking?<\/strong><\/h3>\n<p>Il Nordic Walking nasce come <strong>attivit\u00e0 preparatoria<\/strong> per lo sci da fondo. Con il tempo, \u00e8 diventato una vera e propria disciplina a s\u00e9 capace di coinvolgere moltissimi muscoli del corpo contemporaneamente.<\/p>\n<figure id=\"attachment_7709\" aria-describedby=\"caption-attachment-7709\" style=\"width: 1280px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img  title=\"\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-7709\" src=\"https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Nordic-Walking-Perche-Fa-Bene-agli-Anziani-e-Cosa-E.jpg\"  alt=\"Nordic-Walking-Perche-Fa-Bene-agli-Anziani-e-Cosa-E Nordic Walking: perch\u00e9 fa bene agli anziani?\"  width=\"1280\" height=\"854\" srcset=\"https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Nordic-Walking-Perche-Fa-Bene-agli-Anziani-e-Cosa-E.jpg 1280w, https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Nordic-Walking-Perche-Fa-Bene-agli-Anziani-e-Cosa-E-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Nordic-Walking-Perche-Fa-Bene-agli-Anziani-e-Cosa-E-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Nordic-Walking-Perche-Fa-Bene-agli-Anziani-e-Cosa-E-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Nordic-Walking-Perche-Fa-Bene-agli-Anziani-e-Cosa-E-696x464.jpg 696w, https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Nordic-Walking-Perche-Fa-Bene-agli-Anziani-e-Cosa-E-1068x713.jpg 1068w, https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Nordic-Walking-Perche-Fa-Bene-agli-Anziani-e-Cosa-E-630x420.jpg 630w\" sizes=\"auto, (max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-7709\" class=\"wp-caption-text\">Il Nordic Walking nasce nei Paesi Scandinavi e, inizialmente, era un\u2019attivit\u00e0 motoria di supporto praticata dagli atleti in preparazione alle competizioni di sci da fondo.<\/figcaption><\/figure>\n<p>Il Nordic Walking \u00e8 solo una delle tante attivit\u00e0 sportive alleate degli over \u201865 <em><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong><a href=\"https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/\/anziani\/pilates-anziani-perche-bene\/\">\u2013&gt; Scopri anche perch\u00e9 il Pilates fa bene agli anziani!<\/a><\/strong><\/span><\/em><\/p>\n<h3><strong>Come si pratica<\/strong><\/h3>\n<p>Per praticare il Nordic Walking serve, innanzitutto, l\u2019attrezzatura giusta: un paio di scarpe da ginnastica, un abbigliamento comodo o tecnico, due bastoncini da Nordic Walking con guanto incorporato.<\/p>\n<p>La camminata deve essere eseguita mantenendo le braccia all\u2019altezza dell\u2019ombelico, con movimenti ampi che creano una spinta in avanti.<\/p>\n<p><center><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/91Ob7QitE9Y\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/center><\/p>\n<h3><strong>Dove si pratica<\/strong><\/h3>\n<p>Il Nordic Walking pu\u00f2 essere praticato ovunque: in citt\u00e0, al mare, in campagna o direttamente in montagna. Tuttavia, bisogna specificare, per <strong>non confondere il Nordic Walking con il classico trekking<\/strong>, che il terreno ideale per questa attivit\u00e0 ha pendenze variabili, ma non particolarmente ripide.<\/p>\n<figure id=\"attachment_7710\" aria-describedby=\"caption-attachment-7710\" style=\"width: 1280px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img  title=\"\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-7710\" src=\"https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Nordic-Walking-Perche-Fa-Bene-agli-Anziani-e-Perche-Iniziare.jpg\"  alt=\"Nordic-Walking-Perche-Fa-Bene-agli-Anziani-e-Perche-Iniziare Nordic Walking: perch\u00e9 fa bene agli anziani?\"  width=\"1280\" height=\"847\" srcset=\"https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Nordic-Walking-Perche-Fa-Bene-agli-Anziani-e-Perche-Iniziare.jpg 1280w, https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Nordic-Walking-Perche-Fa-Bene-agli-Anziani-e-Perche-Iniziare-300x199.jpg 300w, https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Nordic-Walking-Perche-Fa-Bene-agli-Anziani-e-Perche-Iniziare-768x508.jpg 768w, https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Nordic-Walking-Perche-Fa-Bene-agli-Anziani-e-Perche-Iniziare-1024x678.jpg 1024w, https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Nordic-Walking-Perche-Fa-Bene-agli-Anziani-e-Perche-Iniziare-696x461.jpg 696w, https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Nordic-Walking-Perche-Fa-Bene-agli-Anziani-e-Perche-Iniziare-1068x707.jpg 1068w, https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Nordic-Walking-Perche-Fa-Bene-agli-Anziani-e-Perche-Iniziare-635x420.jpg 635w\" sizes=\"auto, (max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-7710\" class=\"wp-caption-text\">Il Nordic Walking non va confuso con il classico trekking. Prevede infatti l\u2019utilizzo di attrezzature diverse e di esercizi mirati su pendenze variabili.<\/figcaption><\/figure>\n<h3><strong>Lo studio universitario<\/strong><\/h3>\n<p>I ricercatori dell\u2019Universit\u00e0 di Padova, Cagliari e Pescara, in collaborazione con l\u2019Universit\u00e0 di San Paolo (Brasile) hanno condotto uno studio per monitorare e misurare gli effetti positivi del Nordic Walking sugli anziani. Il campione preso in esame comprendeva soggetti dai 60 ai 92 anni che praticavano questa attivit\u00e0 sportiva a confronto con anziani della stessa et\u00e0, ma sedentari.<\/p>\n<p>Lo studio ha rivelato che, oltre ad aiutare a mantenere <strong>un ottimo peso forma<\/strong>, il Nordic Walking rinforza il tono muscolare delle braccia e delle gambe, migliora l\u2019equilibrio, la resistenza aerobica e, ovviamente, la <strong>qualit\u00e0 della vita<\/strong>.<\/p>\n<h3><strong>I benefici per gli anziani<\/strong><\/h3>\n<p>Praticare Nordic Walking con costanza ed equilibrio aiuta a:<\/p>\n<p>\u2022 migliorare la circolazione;<br \/>\n\u2022 rinforzare il cuore;<br \/>\n\u2022 rinvigorire il tono muscolare;<br \/>\n\u2022 aumentare la resistenza fisica;<br \/>\n\u2022 migliorare la resistenza aerobica;<br \/>\n\u2022 ridurre lo stress;<br \/>\n\u2022 accrescere la qualit\u00e0 della vita.<\/p>\n<figure id=\"attachment_7711\" aria-describedby=\"caption-attachment-7711\" style=\"width: 1280px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img  title=\"\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-7711\" src=\"https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Nordic-Walking-Perche-Fa-Bene-agli-Anziani-Effetti.jpg\"  alt=\"Nordic-Walking-Perche-Fa-Bene-agli-Anziani-Effetti Nordic Walking: perch\u00e9 fa bene agli anziani?\"  width=\"1280\" height=\"704\" srcset=\"https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Nordic-Walking-Perche-Fa-Bene-agli-Anziani-Effetti.jpg 1280w, https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Nordic-Walking-Perche-Fa-Bene-agli-Anziani-Effetti-300x165.jpg 300w, https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Nordic-Walking-Perche-Fa-Bene-agli-Anziani-Effetti-768x422.jpg 768w, https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Nordic-Walking-Perche-Fa-Bene-agli-Anziani-Effetti-1024x563.jpg 1024w, https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Nordic-Walking-Perche-Fa-Bene-agli-Anziani-Effetti-696x383.jpg 696w, https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Nordic-Walking-Perche-Fa-Bene-agli-Anziani-Effetti-1068x587.jpg 1068w, https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Nordic-Walking-Perche-Fa-Bene-agli-Anziani-Effetti-764x420.jpg 764w\" sizes=\"auto, (max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-7711\" class=\"wp-caption-text\">Il Nordic Walking porta con s\u00e9 diversi effetti positivi per la salute psicofisica soprattutto degli anziani. Oltre a migliorare la qualit\u00e0 della vita generale, rinforza e rinvigorisce tutto il fisico.<\/figcaption><\/figure>\n<h3><strong>In conclusione: Nordic Walking s\u00ec o no?<\/strong><\/h3>\n<p>La risposta \u00e8: Nordic Walking <strong>assolutamente s\u00ec<\/strong>, ma con <strong>moderazione<\/strong>. Ricordiamoci che ogni attivit\u00e0 sportiva, a qualsiasi et\u00e0, va affrontata con il giusto equilibrio e con i passaggi adeguati. Consigliamo, quindi, di chiedere sempre <strong>consiglio al proprio medico<\/strong> e di abbinare al movimento un\u2019alimentazione sana e varia.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><a href=\"http:\/\/www.cortivo.it\/corsi-di-formazione\/corso-osa-anziani\/\">Vuoi saperne di pi\u00f9 sulle attivit\u00e0 sportive per gli anziani? Iscriviti e diventa Assistente agli Anziani!<\/a><\/h2>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Alla scoperta del Nordic Walking: perch\u00e9 fa bene agli anziani e quali sono gli effetti sul fisico? 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