{"id":7570,"date":"2018-08-03T11:00:05","date_gmt":"2018-08-03T09:00:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/\/?p=7570"},"modified":"2022-01-31T10:37:14","modified_gmt":"2022-01-31T09:37:14","slug":"peso-grafidanza-come-mantenere-giusto-equilibrio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/infanzia\/peso-grafidanza-come-mantenere-giusto-equilibrio\/","title":{"rendered":"Peso in gravidanza: come mantenere il giusto equilibrio?"},"content":{"rendered":"
\n

Parliamo dell\u2019aumento del peso in gravidanza: come mantenere il giusto equilibrio per tutelare il benessere di mamma e bambino?<\/h2>\n<\/blockquote>\n

Soprattutto durante la gravidanza, imparare a nutrire adeguatamente il proprio corpo \u00e8 fondamentale per tutelare il benessere e la salute del bambino. Una dieta adeguata, oltre a dare a mamma e figlio le forze per affrontare i cambiamenti del fisico<\/strong>, il momento del parto e tutte le fasi dell\u2019allattamento, permette anche di mantenere il giusto equilibrio del peso corporeo senza accumulare eccessivi chili in pi\u00f9.<\/p>\n

Un aumento graduale del peso \u00e8 normalissimo e necessario, ma questo non significa che non si possa sfruttare l\u2019occasione della gravidanza per seguire una dieta corretta<\/strong> ed equilibrata, con la motivazione in pi\u00f9 che forse prima non c\u2019era.<\/p>\n

Perch\u00e9 il peso aumenta in gravidanza?<\/strong><\/h3>\n

Sfatiamo subito il mito che in gravidanza la donna \u00e8 destinata a ingrassare: non \u00e8 assolutamente cos\u00ec. L\u2019aumento del peso corporeo, infatti, \u00e8 una conseguenza fisiologica causata da un insieme di fattori<\/strong>, tra cui:<\/p>\n

\u2022 l\u2019aumento del volume dell\u2019utero;
\n\u2022 la formazione della placenta;
\n\u2022 il peso del bambino;
\n\u2022 una minima riserva di grassi.<\/p>\n

I grassi accumulati dalla mamma durante la gravidanza serviranno come riserva proprio durante l\u2019allattamento. \u00c8 impossibile quindi evitare completamente l\u2019aumento del peso effettivo, ma con una dieta equilibrata, e con il giusto movimento<\/strong>, i chili in pi\u00f9 sono destinati ad andarsene esattamente allo stesso modo in cui sono arrivati \u2013> Scopri anche perch\u00e9 fare ginnastica in gravidanza!<\/strong><\/span><\/em><\/a><\/p>\n

\"Peso-in-Gravidanza-Come-Mantenere-il-Giusto-Equilibrio-di-Grassi
Durante la gravidanza, l\u2019aumento del peso \u00e8 normale e fisiologico. Tuttavia, questo non significa che non si debba cercare un buon equilibrio tra calorie assunte e attivit\u00e0 motoria.<\/figcaption><\/figure>\n

A che mese si inizia ad aumentare di peso?<\/strong><\/h3>\n

Premesso che ogni donna \u00e8 diversa e che, di conseguenza, affronter\u00e0 anche la gravidanza in modo tutto suo, possiamo in generale cercare di tracciare un andamento generico del cambiamento fisico che avviene durante tutti i mesi di gestazione.<\/p>\n

Fino ai tre mesi:<\/strong> nei primi tre mesi di gravidanza, l\u2019aumento del peso della mamma dovrebbe essere quasi impercettibile. Alcune donne, addirittura, in questa fase potrebbe perdere del peso.<\/p>\n

\"Peso-in-Gravidanza-Come-Mantenere-il-Giusto-Equilibrio-Senza-Ingrassare
Durante i 9 mesi di gravidanza, l\u2019aumento del peso nella mamma varia di mese in mese. \u00c8 molto importante stabilire fin da subito un regime alimentare adeguato per non trovarsi troppo appesantite negli ultimi mesi, i pi\u00f9 difficili.<\/figcaption><\/figure>\n

Dal terzo al sesto mese:<\/strong> in questa fase, invece, la pancia inizia ad abbozzarsi e ad essere visibile. Le voglie e le nausee dovrebbero essere passate e il fisico dovrebbe essersi stabilizzato portando un graduale aumento di circa 1,5 kg al mese.<\/strong><\/p>\n

Dal sesto al nono mese:<\/strong> nell\u2019ultimo trimestre, invece, l\u2019aumento del peso \u00e8 pi\u00f9 consistente e arriva fino a circa 2 kg al mese<\/strong>. Proprio in questo periodo, lo sviluppo del bambino si completa: motivo per cui \u00e8 ancora pi\u00f9 importante seguire una dieta rigorosamente sana, a base di frutta e di verdura fresche e di stagione.<\/p>\n

Quali alimenti evitare<\/strong><\/h3>\n

Inutile elencare tutto ci\u00f2 che bisognerebbe evitare<\/strong>, o almeno limitare, in ogni momento della vita, non solo durante la gravidanza: il fumo di sigaretta, l\u2019alcol, i superalcolici, i cibi eccessivamente grassi e industriali, la caffeina e la teina. All\u2019inizio della gravidanza, \u00e8 bene confrontarsi direttamente con il proprio medico di base o con un dietologo professionista per delineare la dieta pi\u00f9 adeguata a ogni situazione diversa, soprattutto in caso di intolleranze o allergie particolari.<\/p>\n

\u00abLa maternit\u00e0 \u00e8 il pi\u00f9 grande privilegio della vita\u00bb \u2028(Mary R. Cocker)<\/p><\/blockquote>\n

\u2028I cibi buoni durante la gravidanza<\/strong><\/h3>\n

Ottimi, invece, la frutta e la verdura, la carne (ben cotta), i legumi, le uova (anche queste ben cotte), il pane integrale, la pasta, il riso, i cereali e in generale i carboidrati a lento rilascio di valore energetico.<\/p>\n

Come mantenere il giusto equilibrio del peso in gravidanza<\/strong><\/h3>\n

L\u2019unico segreto per mantenere il giusto equilibrio del peso in gravidanza \u00e8 ricordarsi che la propria alimentazione andr\u00e0 a influire su tutto lo sviluppo del bambino<\/strong>: non c\u2019\u00e8 motivazione migliore per imparare a controllare le voglie e adottare uno stile di vita sano.<\/p>\n

Riassumendo: 4 passi per mantenere il giusto peso in gravidanza<\/strong><\/h3>\n

1.<\/strong> seguire una dieta sana, varia ed equilibrata;
\n2.<\/strong> svolgere ogni giorno una moderata attivit\u00e0 fisica o dello stretching;
\n3.<\/strong> evitare di cedere alle voglie soprattutto durante i primi 6 mesi per non trovarsi troppo appesantite nell\u2019ultimo trimestre;
\n4.<\/strong> uscire, divertirsi, mantenersi attive anche senza fare necessariamente sport.<\/p>\n

\"Peso-in-Gravidanza-Come-Mantenere-il-Giusto-Equilibrio-e-Non-Ingrassare
Fare un po\u2019 di attivit\u00e0 fisica leggera e moderata \u00e8 molto positivo in gravidanza. Sfatiamo il mito che le donne incinte debbano stare a riposo e non svolgere alcuna attivit\u00e0. Il segreto \u00e8 fare tutto con equilibrio, mangiare compreso ;-)<\/figcaption><\/figure>\n

Vuoi capire meglio come mantenere il giusto equilibrio del peso in gravidanza? Frequenta i nostri corsi per diventare Assistente all’Infanzia!<\/a><\/h2>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Parliamo dell\u2019aumento del peso in gravidanza: come mantenere il giusto equilibrio per tutelare il benessere di mamma e bambino? Soprattutto durante la gravidanza, imparare a nutrire adeguatamente il proprio corpo \u00e8 fondamentale per tutelare il benessere e la salute del bambino. Una dieta adeguata, oltre a dare a mamma e figlio le forze per affrontare […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":7573,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[144,39],"tags":[231,230],"class_list":["post-7570","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gravidanza","category-infanzia","tag-come-mantenere-il-giusto-equilibrio-del-peso","tag-peso-in-gravidanza"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7570","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7570"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7570\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7578,"href":"https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7570\/revisions\/7578"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7573"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7570"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7570"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7570"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}