{"id":7165,"date":"2018-02-14T14:00:04","date_gmt":"2018-02-14T13:00:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/\/?p=7165"},"modified":"2018-02-13T13:16:36","modified_gmt":"2018-02-13T12:16:36","slug":"come-migliorare-autocontrollo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/counseling\/come-migliorare-autocontrollo\/","title":{"rendered":"Come migliorare il tuo autocontrollo?"},"content":{"rendered":"
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5 esercizi per migliorare il tuo autocontrollo giorno per giorno.<\/h2>\n<\/blockquote>\n

Al lavoro, in famiglia, con gli amici, l\u2019autocontrollo \u00e8 pi\u00f9 che mai fondamentale per costruire relazioni sane e vivere meglio insieme agli altri, ma anche semplicemente per stare bene con se stessi.<\/p>\n

Autocontrollo:<\/strong> capacit\u00e0 individuale che permette di controllare le proprie reazioni istintive, di elaborarle e infine di esprimerle nel rispetto della sensibilit\u00e0 dell\u2019altro e in relazione alla propria autodisciplina.<\/em><\/p>\n

Autocontrollo, questo sconosciuto<\/strong>
\nContrariamente a quanto si potrebbe pensare, l\u2019autocontrollo \u00e8 un\u2019abilit\u00e0 molto sottovalutata. Lo conferma un sondaggio dell\u2019Universit\u00e0 della Pennsylvania e del fondatore della psicologia positiva Martin Seligman: su 2 milioni di persone, l\u2019autocontrollo \u00e8 in fondo alla lista dei loro punti di forza.<\/p>\n

\u2013> Scopri anche come aumentare la fiducia in se stessi!<\/strong><\/span><\/em><\/a><\/p>\n

Ma perch\u00e9 \u00e8 cos\u00ec importante gestire l\u2019autocontrollo?<\/strong>
\nLe persone amano di pi\u00f9 passare il loro tempo con chi sa gestire il proprio autocontrollo. Possiamo quindi dire che la migliore compagnia \u00e8 proprio chi ha una forza di volont\u00e0 molto alta. Diversi studi, infatti, testimoniano che chi ha una bassa forza di volont\u00e0<\/strong> \u00e8 pi\u00f9 a rischio di depressione e dipendenze da fumo, alcol e droghe.<\/p>\n

Allenare l\u2019autocontrollo \u00e8 quindi una delle migliori scelte<\/strong> che si possano fare alla base di un cambiamento che pu\u00f2 interessare il proprio intero stile di vita, non solo le proprie relazioni sociali e professionali. Pi\u00f9 la forza di volont\u00e0 e la capacit\u00e0 di controllarsi aumentano, pi\u00f9 migliorer\u00e0 la percezione<\/strong> della propria persona.<\/p>\n

Come migliorare il tuo autocontrollo?<\/strong>
\nMigliorare l\u2019autocontrollo \u00e8 come andare in palestra: per ottenere risultati servono costanza e pazienza, ogni giorno. Non basta quindi la buona volont\u00e0, \u00e8 necessaria la motivazione.<\/p>\n

5 CONSIGLI PER MIGLIORARE IL TUO AUTOCONTROLLO<\/strong><\/p>\n

1. Rispondi a una semplice domanda<\/strong>
\nPrima di tutto, rispondi a questa domanda: perch\u00e9 vuoi migliorare il tuo autocontrollo?<\/strong> Per diventare una persona migliore, vivere meglio con gli altri, dimostrare di poter essere un buon collega di lavoro in ufficio, stare bene con te stesso e via cos\u00ec. Non importa qual \u00e8 la tua motivazione, ma \u00e8 fondamentale che tu ne trova una e che sia molto forte per te.<\/p>\n

\"Come-MIgliorare-il-tuo-Autocontrollo-al-Lavoro<\/p>\n

2. Riconosci il momento in cui stai per perdere il controllo<\/strong>
\nOra che sei consapevole della tua indole \u00abirruenta\u00bb, allenati a individuare il momento esatto e le possibili cause scatenanti<\/strong> della tua perdita del controllo. Questo ti aiuter\u00e0, in futuro, a evitare alcune situazioni difficili da gestire e a fermarti, per quanto possibile, prima di esplodere.<\/p>\n

3. Sposta la tua attenzione<\/strong>
\nQuando sarai diventato abbastanza abile nel riconoscere il momento in cui stai per perdere il controllo, potrai anche imparare a spostare la tua attenzione su qualcosa di diverso da ci\u00f2 che ti fa arrabbiare. Pu\u00f2 essere qualsiasi cosa: il paesaggio fuori dalla finestra dell\u2019ufficio, il portapenne, un sfondo rilassante del computer o dello smartphone.<\/p>\n

Scegli qualcosa che puoi avere sempre a portata di mano<\/strong>, soprattutto nelle situazioni pi\u00f9 difficili da gestire e, quando stai per perdere il controllo, lascia tutto per concentrare la tua attenzione unicamente sul tuo nuovo interesse.<\/p>\n

4. Dormi, mangia, curati<\/strong>
\nNon puoi pretendere di avere un buon autocontrollo se non dai al tuo fisico la possibilit\u00e0 di vivere in armonia con la mente. Assicurati di dormire a sufficienza, di mangiare sano ed equilibrato (non esagerare con gli zuccheri), di ricavarti dei momenti solo per te e di dimostrarti affetto<\/strong> curandoti e premiandoti.<\/p>\n

\"Come-Migliorare-il-Tuo-Autocontrollo-in-Famiglia<\/p>\n

5. Pratica qualche attivit\u00e0 sportiva \u2028<\/strong>
\nLo sport pu\u00f2 diventare un\u2019importantissima valvola di sfogo, soprattutto per chi ha problemi con il proprio autocontrollo. Non solo gli sport di azione e di gruppo, ma anche attivit\u00e0 singole e meditative, come lo yoga e il pilates: ricorda che se vuoi migliorare il tuo autocontrollo devi cambiare te stesso<\/strong>, quindi non avere paura di buttarti in nuove attivit\u00e0 che prima non consideravi minimamente. Potresti ricrederti e scoprire lati di te che non immaginavi di avere.<\/p>\n

Vuoi aiutare le persone a migliorare l’autocontrollo?<\/a><\/h2>\n

Diventa Counselor!<\/a><\/h2>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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