{"id":4588,"date":"2017-10-26T00:00:00","date_gmt":"2017-10-25T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/\/\/senza-categoria\/perche-far-ginnastica-in-gravidanza\/"},"modified":"2018-01-29T12:55:08","modified_gmt":"2018-01-29T11:55:08","slug":"perche-far-ginnastica-in-gravidanza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/infanzia\/perche-far-ginnastica-in-gravidanza\/","title":{"rendered":"Perch\u00e9 far ginnastica in gravidanza?"},"content":{"rendered":"
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9 motivi + 1 per far ginnastica in gravidanza (con equilibrio).<\/h2>\n<\/blockquote>\n

Nuoto, yoga, pilates, danza, acquamotricit\u00e0: le occasioni per far ginnastica in gravidanza non mancano e lasciano davvero l\u2019imbarazzo della scelta. Fare movimento fin dal primo mese di gestazione \u00e8 molto importante per una lunga serie di motivi, sia fisici sia emotivi, tuttavia come ogni cosa deve essere svolta con equilibrio.<\/p>\n

Durante la gravidanza, il corpo di una donna mette in atto tutte le sue forze per adeguarsi ai cambiamenti<\/strong> senza stress e per accogliere una nuova vita nel modo pi\u00f9 ottimale possibile. Tutto ci\u00f2 che pu\u00f2 migliorare la forma fisica, quindi, pu\u00f2 far bene sia alla mamma sia al bambino<\/strong>, a condizione ovviamente che entrambi siano in buona salute.<\/p>\n

\u2013> Scopri tanti altri consigli per il benessere dei bambini!<\/strong><\/span><\/em><\/p>\n

9 motivi + 1 per far ginnastica in gravidanza<\/strong><\/h3>\n

Se le classiche motivazioni non bastano, ecco i nostri 9 motivi + 1 per far ginnastica in gravidanza, senza esagerare.<\/p>\n

1. Controllare il peso:<\/strong> anche se l\u2019aumento del peso \u00e8 naturale in gravidanza, non bisogna \u201ccavalcare\u201d questa scusa per lasciarsi andare. Un po\u2019 di attivit\u00e0 fisica permette di tenere sotto controllo l\u2019assunzione di calorie dettate dai normali attacchi di fame;<\/p>\n

2. mantenere attivo il metabolismo:<\/strong> no alla sedentariet\u00e0, il controllo del peso \u00e8 direttamente proporzionale all\u2019attivit\u00e0 del metabolismo;<\/p>\n

3. rinforzare il tono muscolare:<\/strong> alcuni esercizi sono fondamentali ad esempio per preparare il perineo e prevenire l\u2019incontinenza;<\/p>\n

4. assicurarsi una buona flessibilit\u00e0:<\/strong> perch\u00e9 la gravidanza richiede inevitabilmente una certa capacit\u00e0 di adattamento al cambiamento;<\/p>\n

5. mantenere una buona postura:<\/strong> rinforzando i muscoli della schiena per controllare l\u2019inevitabile spostamento in avanti del peso.<\/p>\n

6. allenare l\u2019apparato respiratorio:<\/strong> cosa che non \u00e8 da sottovalutare perch\u00e9 il parto \u00e8 un po\u2019 come una piccola prova di resistenza;<\/p>\n

\u2028\u20287. tutelare il sistema cardiocircolatorio:<\/strong> quindi garantire un buon flusso sanguigno anche al bambino;<\/p>\n

\u2028\u20288. lenire i dolori:<\/strong> una muscolatura allenata \u00e8 pi\u00f9 forte e resistente, di conseguenza \u00e8 anche in grado di reggere maggiormente lo stress;<\/p>\n

9. mantenere sotto controllo il gonfiore:<\/strong> e, soprattutto, la ritenzione idrica;<\/p>\n

\u2028\u2028Il motivo in pi\u00f9:<\/strong> mantenere il buon umore e non lasciarsi sopraffare dalle emozioni. Fare attivit\u00e0 sportiva aiuta infatti a distrarsi dalle paure e a produrre serotonina, la responsabile principale della felicit\u00e0.<\/p>\n

Anche se fare sport \u00e8 sempre una scelta salutare, consigliamo di consultare il proprio medico di base prima di iniziare (o continuare) una nuova attivit\u00e0 fisica in gravidanza.<\/p>\n

Vuoi scoprire altri motivi sul perch\u00e9 far ginnastica in gravidanza? Scrivici!<\/a><\/h2>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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