{"id":4437,"date":"2013-07-22T00:00:00","date_gmt":"2013-07-21T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/\/\/senza-categoria\/bambini-obesi-regole-per-unalimentazione-corretta\/"},"modified":"2017-11-30T12:58:23","modified_gmt":"2017-11-30T11:58:23","slug":"bambini-obesi-regole-per-alimentazione-corretta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/infanzia\/bambini-obesi-regole-per-alimentazione-corretta\/","title":{"rendered":"Bambini obesi: regole per un\u2019alimentazione corretta"},"content":{"rendered":"<p>In Italia il numero di<strong> bambini obesi<\/strong> sta aumentando. Per evitare che anche tuo figlio possa un giorno avere questo problema, puoi seguire alcune regole semplici. Le tre fondamentali sono: <span style=\"text-decoration: underline;\">ridurre la sedentariet\u00e0, svolgere una vita attiva e adottare abitudini nutrizionali corrette<\/span>.<\/p>\n<p>Per quanto riguarda le prime due i suggerimenti che possiamo dare sono semplici: poca TV e tanti giochi, meglio se all&#8217;aperto. Correre al parco e giocare con gli amichetti per il tuo bimbo \u00e8 divertente e anche salutare. Altrettanto importante \u00e8 seguire un&#8217;<a title=\"alimentazione_corretta_bambini\" href=\"https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/\/\/alimentazione-bambini\/le-regole-dell-alimentazione-infantile\/\" target=\"_blank\"><strong>alimentazione corretta<\/strong><\/a>, come ci viene spiegato in questo interessante video.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/6wwB9SskJH4\" height=\"360\" width=\"640\" allowfullscreen=\"\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/p>\n<p>Si pensa che una cucina sana significhi preparare piatti che i bambini non riescono a gustare. Non \u00e8 cos\u00ec, basta imparare a usare gli ingredienti giusti. I principali alimenti per una<strong> dieta equilibrata<\/strong> sono la frutta e la verdura. Sono raccomandati dai pediatri non solo per il <strong>fabbisogno nutritivo del bambino<\/strong>, ma anche per la ricchezza dei sapori che stimolano ad apprezzare la variet\u00e0 dei cibi.<\/p>\n<p>La frutta contiene le fibre, utili per regolare l\u2019intestino, le vitamine, i sali minerali e la giusta quantit\u00e0 di zuccheri. Puoi prepararla al tuo piccolo come merenda, insieme a un panino col prosciutto o uno yogurt, ad esempio. Controlla che i frutti siano di stagione, meglio ancora se sono di coltivazione biologica. Ricordati di lavarli e sbucciarli.<\/p>\n<p>Le verdure, invece, sono ottime per fare brodi vegetali, zuppe oppure per preparare stuzzicanti contorni. Se a tuo figlio non piacciono, fino agli otto mesi di et\u00e0 puoi comprare verdure omogeneizzate. Poi educherai il bimbo a mangiarle lesse o crude. Esistono anche dei trucchi per fargliele apprezzare fin da molto piccolo. Puoi mescolarle con altri alimenti come nelle frittate e nelle polpette, oppure divertirti a cucinarle insieme con il tuo bambino.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/dD2jeAtee5I\" height=\"360\" width=\"640\" allowfullscreen=\"\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/p>\n<p>Altri cibi consigliati da pediatri e nutrizionisti, per <strong>prevenire il rischio di obesit\u00e0<\/strong>, sono pane, riso e pasta integrali. Prepara al tuo bimbo la carne al massimo tre o quattro volte alla settimana, pesce e formaggio due o tre, uova e salumi una sola volta. Gli esperti suggeriscono la cottura al forno, al vapore e alla piastra, cos\u00ec si utilizzano meno oli e grassi. Per i condimenti scegli le erbe aromatiche al posto del sale. Nelle insalate aggiungi l\u2019olio extravergine d\u2019oliva e l\u2019aceto o il succo di limone.<\/p>\n<p>Attenzione a bibite dolci e gassate, merendine confezionate e altri alimenti molto calorici. Ogni tanto puoi chiudere un occhio, ma insegna al tuo piccolo che una spremuta d\u2019arancia e una fetta di pane col cioccolato sono pi\u00f9 sane e lo aiutano a diventare grande e forte.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>In Italia il numero di bambini obesi sta aumentando. Per evitare che anche tuo figlio possa un giorno avere questo problema, puoi seguire alcune regole semplici. Le tre fondamentali sono: ridurre la sedentariet\u00e0, svolgere una vita attiva e adottare abitudini nutrizionali corrette. 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