{"id":3200,"date":"2016-01-15T00:00:00","date_gmt":"2016-01-14T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/\/\/senza-categoria\/che-cose-lautoefficacia\/"},"modified":"2018-01-29T11:32:15","modified_gmt":"2018-01-29T10:32:15","slug":"che-cose-lautoefficacia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/counseling\/che-cose-lautoefficacia\/","title":{"rendered":"Che cos\u2019\u00e8 l\u2019autoefficacia"},"content":{"rendered":"
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5 esercizi per rafforzare la propria autoefficacia e vivere meglio.<\/h2>\n<\/blockquote>\n

Autostima e autoefficacia sono due processi paralleli, che contribuiscono a rafforzare il senso di identit\u00e0 di ogni persona. Se la prima coincide con il giudizio di valore che diamo a ci\u00f2 che siamo, la seconda ha a che vedere con ci\u00f2 che facciamo e come lo valutiamo.<\/p>\n

In questo articolo, scopriamo insieme che cos\u2019\u00e8 l\u2019autoefficacia e proponiamo 5 esercizi semplici<\/strong> e pratici per rafforzarla.<\/p>\n

\u2013> Scopri anche come guadagnare autostima e migliorare le relazioni con gli altri!<\/a><\/strong><\/p>\n

Che cos\u2019\u00e8 l\u2019autoefficacia?<\/h3>\n

A differenza dell\u2019autostima \u2013 che possiamo definire sostanzialmetne come la capacit\u00e0 di apprezzarsi, di stare bene con se stessi, di vivere positivamente il proprio essere \u2013 l\u2019autoefficacia \u00e8, invece, la fiducia nelle proprie potenzialit\u00e0<\/strong>.
\nSi esprime nell\u2019abilit\u00e0 di valorizzare ci\u00f2 che facciamo, controllare gli eventi, gestire la propria vita ed essere obiettivi nei giudizi rivolti verso ci\u00f2 che si fa.<\/p>\n

Le persone con una bassa autoefficacia<\/strong> considerano ogni attivit\u00e0 difficile e come una minaccia da evitare; hanno poche e basse aspirazioni; impegnano pochissime energie nel raggiungimento dei loro obiettivi; davanti a un compito difficile, non riescono a fare a meno di evidenziare le loro incapacit\u00e0 e carenze, anche infondate.<\/p>\n

Esercizi pratici per migliorare l\u2019autoefficacia<\/h3>\n

Le convinzioni di efficacia influenzano il modo in cui pensiamo, ci percepiamo, troviamo le motivazioni personali e agiamo.\u00a0Rafforzare la tua autoefficacia pi\u00f9 aiutarti a vivere meglio e pi\u00f9 in armonia con te stesso. Se anche tu senti la necessit\u00e0 di imparare a valutare pi\u00f9 obiettivamente quello che fai, inizia mettendo in pratica questi 5 esercizi<\/strong>:<\/p>\n

1.<\/strong> individua le cose quotidiane che ti intimoriscono di pi\u00f9 e scrivile in un foglio. Fai lo stesso con le tue potenzialit\u00e0<\/strong>;<\/p>\n

2.<\/strong> quando incontri le cose che hai individuato nel punto 1, prova ad affrontarle<\/strong> senza evitarle o girarci troppo intorno.\u00a0In questo modo potresti addirittura scoprire, un po\u2019 alla volta, che vincere le tue paure <\/strong>\u00e8 stimolante e gratificante;<\/p>\n

3. quando cadi, rialzati. <\/strong>Siamo sinceri: non andr\u00e0 mai sempre tutto bene e a colpo sicuro. Impara a rialzarti, a ricominciare, a individuare i tuoi sbagli e a trarre insegnamenti positivi anche dalle esperienze negative;<\/p>\n

4. cambia ottica nel valutarti:<\/strong> non c\u2019\u00e8 momento migliore dell\u2019inizio dell\u2019anno per partire con buoni dei propositi. Migliora la tua condizione fisica facendo un po\u2019 di sport, elimina le fonti di stress, stimola la tua positivit\u00e0 e pensa bene di te;<\/p>\n

5. ricordati di gratificarti. <\/strong>Quando raggiungi un obiettivo, anche se piccolo, premiati e condividi i tuoi risultati con le persone che ami.<\/p>\n

Vuoi capire ancora meglio <\/a><\/h2>\n

che cos\u2019\u00e8 l\u2019autoefficacia? Scrivici!<\/a><\/h2>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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