{"id":3125,"date":"2014-11-24T00:00:00","date_gmt":"2014-11-23T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/\/\/senza-categoria\/come-sfogare-la-rabbia-repressa\/"},"modified":"2018-01-29T11:44:06","modified_gmt":"2018-01-29T10:44:06","slug":"come-sfogare-la-rabbia-repressa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/counseling\/come-sfogare-la-rabbia-repressa\/","title":{"rendered":"Come sfogare la rabbia repressa"},"content":{"rendered":"
\n

5 consigli dedicati a chi accumula involontariamente la negativit\u00e0 per capire come sfogare la rabbia repressa.<\/h2>\n<\/blockquote>\n

Come sfogare la rabbia repressa? Se ti stai facendo questa domanda, sei gi\u00e0 vicino alla risoluzione del problema, anche se l\u2019impresa non \u00e8 cos\u00ec semplice come pu\u00f2 sembrare: richiede prima di tutto tempo, pazienza, disponibilit\u00e0, ma anche coraggio e voglia di cambiare in meglio la propria condizione.<\/p>\n

\u2013> Scopri anche come controllare la rabbia e il nervoso<\/a><\/strong><\/p>\n

I SINTOMI<\/strong>
\nSe ti rispecchi in almeno 3 dei sintomi elencati qua sotto, potresti anche tu aver a che fare con la rabbia repressa.
\n1.<\/strong> Tensione muscolare
\n2.<\/strong> Irritabilit\u00e0 frequente
\n3.<\/strong> Nervosismo
\n4.\u00a0<\/strong>Alterazioni nel sonno
\n5.<\/strong> Alterazioni nel rapporto con il cibo<\/p>\n

I RIMEDI<\/strong>
\nAnche se non esiste una ricetta universale per sfogare la rabbia repressa, ti proponiamo qualche suggerimento per affrontare, un po\u2019 alla volta, le basi del problema. Ci vorr\u00e0 tempo e impegno, ma alla fine noterai qualche progresso.<\/p>\n

Accetta i tuoi sentimenti<\/strong>
\nProvare rabbia per qualcosa di ingiusto che \u00e8 successo a te o a qualcuno che ti sta a cuore \u00e8 molto normale. Non sentirti in colpa se provi questo sentimento, per quanto poco piacevole sia cerca di affrontarlo a testa alta.<\/p>\n

Urla e piangi<\/strong><\/p>\n

\"controllare-nervoso-1024x685<\/a>
\nL\u2019unico modo per passare alla fase successiva \u2013 cio\u00e8 quella che ti permette di trasformare la tua rabbia in qualcosa di positivo \u2013 consiste semplicemente nell\u2019esprimere, in qualsiasi modo possibile, i sentimenti che provi. Ovviamente, per\u00f2, cerca di controllare le tue azioni e di non ferire i sentimenti di nessuno: urla e piangi, ma ricordati che chi ti ascolta, in questo momento, \u00e8 prezioso.<\/p>\n

Trasforma la rabbia in energia positiva<\/strong>
\nPer dare un nuovo corso al senso di ingiustizia che senti, cerca di incanalare la tua rabbia in qualcosa di utile e di costruttivo: sport, giardinaggio, viaggi, escursioni, lettura\u2026 Qualsiasi cosa, purch\u00e9 per te sia piacevole. A poco a poco i pensieri negativi si faranno da parte.<\/p>\n

Iscriviti a un corso di Yoga o di meditazione<\/strong>
\nSe senti il bisogno di imparare delle tecniche di rilassamento, valuta l\u2019idea di iscriverti a un corso di Yoga o di meditazione. Quello che imparerai ti sar\u00e0 utile anche in futuro per affrontare altre difficolt\u00e0 senza accumulare troppa tensione.<\/p>\n

Parla con qualcuno<\/strong>
\nLa \u201cmedicina\u201d pi\u00f9 efficace per combattere gli effetti della rabbia repressa \u00e8 proprio la parola. Parlare con qualcuno ti aiuter\u00e0 infatti a dividere il peso dei tuoi problemi e magari anche a scoprire quali strategie usano gli altri per non farsi travolgere dalla tensione negativa.<\/p>\n

Chiedici altri consigli <\/a><\/h2>\n

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