{"id":3115,"date":"2014-10-16T00:00:00","date_gmt":"2014-10-15T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/\/\/senza-categoria\/come-affrontare-lo-stress-da-traffico\/"},"modified":"2018-01-29T11:45:26","modified_gmt":"2018-01-29T10:45:26","slug":"come-affrontare-lo-stress-da-traffico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/counseling\/come-affrontare-lo-stress-da-traffico\/","title":{"rendered":"Come affrontare lo stress da traffico"},"content":{"rendered":"
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4 consigli per chi abita lontano dal luogo di lavoro: ecco come affrontare e vincere lo stress da traffico.<\/h2>\n<\/blockquote>\n

Ogni mattina la stessa storia: ti alzi presto, mangi al volo, esci con la macchina per raggiungere il prima possibile il luogo di lavoro e passi ore ad aspettare imbottigliato nel centro della citt\u00e0. Moltissimi italiani sanno cosa significa affrontare lo stress da traffico di prima mattina e perdere ore preziose<\/strong> fermi in colonna, al semaforo, al passaggio a livello, all\u2019incrocio, al parcheggio e chi pi\u00f9 ne ha pi\u00f9 ne metta.<\/p>\n

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Un\u2019indagine della britannica ICM Research<\/strong>, analizzando diecimila automobilisti (tra cui mille italiani) di ben 11 paesi europei diversi, ha rivelato che, dopo appena 20 minuti immersi nel traffico i valori di cortisolo presenti nella saliva, la pressione sanguigna e la glicemia aumentano esponenzialmente. Di pari passo, le difese immunitarie si abbassano. Negli uomini, addirittura, i marcatori dello stress sono sette volte superiori rispetto a quelli delle donne.<\/p>\n

In molte persone, l\u2019idea di restare imbottigliati nel traffico e di non riuscire a vedere la fine della fila, fa nascere sensazioni di impotenza poco piacevoli. Per capire come affrontare lo stress da traffico ed evitare i disagi correlati, ti proponiamo 4 consigli da seguire<\/strong> ogni volta che, mentre sei in macchina, senti vacillare la tua calma.<\/p>\n

1. Preparati un passatempo \u2028<\/strong>
\nLa prima cosa da fare per affrontare serenamente lo stress da traffico \u00e8 realizzare i disagi che comporta la situazione e organizzarsi di conseguenza. Se metterti al volante in anticipo non serve per migliorare la situazione, preparati una serie di attivit\u00e0 da svolgere in auto. Attenzione, per\u00f2: devono essere attivit\u00e0 che non limitano la mobilit\u00e0 e la visibilit\u00e0, ovviamente. Sfrutta ad esempio il tempo per ascoltare una stazione radio<\/strong> che ami, il tuo gruppo musicale<\/strong> preferito, un corso di inglese<\/strong> in CD o un audiolibro<\/strong>.<\/p>\n

2. Approfittane per fare qualche telefonata \u2028<\/strong>
\nSe il tuo lavoro prevede attivit\u00e0 di ufficio, munisciti di cellulare con vivavoce e approfitta del tempo a disposizione per chiamare la tua segretaria<\/strong> o alcuni clienti<\/strong>, a patto che queste telefonate non contribuiscano a ravvivare la tua rabbia. Altrimenti chiama il tuo partner, un amico, i tuoi genitori o qualsiasi altra persona che ti faccia sorridere e sentire calmo.<\/p>\n

3. Yoga in auto. Perch\u00e9 no? \u2028<\/strong>
\nUna posizione sbagliata pu\u00f2 compromettere la tranquillit\u00e0 di tutta la giornata. Controlla quindi che la distanza tra le gambe e la seduta del sedile ti permettano di sedere in modo confortevole e, ogni tanto, metti la marcia in folle, schiaccia il freno con un piede, togli l\u2019altro dal pedale della frizione e rilassalo a lato facendolo roteare leggermente. In caso di imbottigliamento, spegni la macchina<\/strong> e segui gli esercizi proposti in questo video:<\/p>\n