{"id":3113,"date":"2014-10-08T00:00:00","date_gmt":"2014-10-07T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/\/\/senza-categoria\/come-superare-lansia-da-esame\/"},"modified":"2018-01-29T11:45:36","modified_gmt":"2018-01-29T10:45:36","slug":"come-superare-lansia-da-esame","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/counseling\/come-superare-lansia-da-esame\/","title":{"rendered":"Come superare l\u2019ansia da esame"},"content":{"rendered":"
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5 trucchi per aiutarti a capire come superare l\u2019ansia da esame e aumentare la sicurezza in te stesso.<\/h2>\n<\/blockquote>\n

Studi, ti impegni, non manchi a una lezione eppure, quando si tratta di comunicare agli altri quello che sai, ti blocchi<\/strong> e non riesci ad esprimerti<\/strong> con sicurezza? Superare l\u2019ansia da esame non \u00e8 cos\u00ec semplice come si potrebbe pensare. Moltissimi studenti, in questo momento, si trovano nella tua stessa situazione e forse anche i docenti che valuteranno il tuo esame, un tempo, hanno vissuto quello che stai vivendo tu adesso.<\/p>\n

\u2013> Scopri come organizzare il tempo libero per studiare!<\/strong><\/a><\/p>\n

Alcune persone convivono con l\u2019ansia per tutta la vita; altre, invece, la affrontano a poco a poco, giorno dopo giorno, e con il tempo, quasi senza accorgersene, la trasformano in uno stimolo in pi\u00f9 per dare il meglio di s\u00e9. Ecco come, grazie a 5 trucchi, ti consigliamo di affrontare il problema a piccole dosi:<\/p>\n

1. Pensa positivo \u2028<\/strong>
\nEvita di far pensieri negativi e catastrofici, ti porterebbero solo ad autoconvincerti che non sei in grado di superare la prova e ad assumere atteggiamenti insicuri. Allenati un po\u2019 alla volta ad essere sempre pi\u00f9 fiducioso<\/strong> in te stesso e ad esprimerti in modo sempre pi\u00f9 sicuro anche tra te e te.<\/p>\n

2. Rispetta i tuoi tempi \u2028<\/strong>
\nQuando programmi il tuo tempo dedicato allo studio, ricordati di prevedere anche eventuali imprevisti e ritardi, in modo tale da non accumulare troppe pagine<\/strong> in poco tempo. Il giorno prima dell\u2019esame e il giorno stesso, inoltre, non aprire i libri e concentrati pi\u00f9 che puoi su altre attivit\u00e0.<\/p>\n

3. Chiedi aiuto a un amico \u2028<\/strong>
\nQualsiasi sia l\u2019esame che devi affrontare, avere un amico al tuo fianco ti aiuter\u00e0 a non farti venire dubbi e, soprattutto, a concentrare l\u2019attenzione<\/strong> su altro mentre aspetti il tuo turno. Se devi guidare molto per arrivare alla meta, dopo l\u2019esame un amico potr\u00e0 anche riaccompagnarti a casa, oppure a ballare, perch\u00e9 no?<\/p>\n

4. Rilassati con qualche esercizio \u2028<\/strong>
\nPoco prima di fare l\u2019esame, prova qualche leggero esercizio fisico per distendere i muscoli. Se l\u2019esame \u00e8 orale, l\u2019ideale \u00e8 lo stretching<\/strong> concentrato sulle spalle, sulla schiena e sul torace: ti aiuter\u00e0 a preparare il diaframma, ad incanalare pi\u00f9 aria nei polmoni e, di conseguenza, anche a controllare meglio il tono della tua voce.<\/p>\n

5. Comunica ai docenti la tua ansia<\/strong>
\nAmmettere di essere preoccupati \u00e8 il primo passo per capire come superare l\u2019ansia da esame. Confidati con i docenti che tu valuteranno e, se necessario, chiedigli di darti del tempo per rompere il ghiaccio<\/strong>, magari parlando delle tue prospettive future.<\/p>\n

Chiedici altri consigli su <\/a><\/h2>\n

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