{"id":3102,"date":"2014-07-31T00:00:00","date_gmt":"2014-07-30T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/\/\/senza-categoria\/come-respirare-bene-per-vivere-meglio\/"},"modified":"2018-01-29T11:48:07","modified_gmt":"2018-01-29T10:48:07","slug":"respirare-bene-vivere-meglio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/counseling\/respirare-bene-vivere-meglio\/","title":{"rendered":"Come respirare bene per vivere meglio"},"content":{"rendered":"
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Come imparare a respirare bene per vivere meglio e pi\u00f9 in salute?<\/h2>\n<\/blockquote>\n

Francesca, una nostra lettrice di Roma, ci ha scritto perch\u00e9, a inizio anno, dopo aver vissuto un momento molto difficile e stressante al lavoro, ha iniziato ad avvertire difficolt\u00e0 respiratorie e a sentirsi sempre stanca, per non dire esausta. Nel suo caso il problema derivava semplicemente dall\u2019ansia e ci ha chiesto di insegnarle delle tecniche che le permettano di respirare bene per vivere meglio<\/strong>.<\/p>\n

\u2013> Scopri anche le tecniche per imparare ad ascoltare se stessi.\u00a0<\/strong><\/a><\/p>\n

Il disturbo \u00e8 pi\u00f9 comune di quel si pu\u00f2 pensare: quante volte, durante il giorno, le emozioni, la fretta, l\u2019ansia ci fanno sentire come se ci mancasse l\u2019aria? C\u2019\u00e8 chi si sente cos\u00ec davanti al proprio capo, mentre si espone a una platea di persone, o semplicemente durante una riunione. Alcuni esercizi possono aiutare ad affrontare questi momenti con pi\u00f9 serenit\u00e0;<\/strong> di seguito ne descriviamo uno perfetto per chi vive situazioni di stress professionale o familiare.<\/p>\n

L\u2019esercizio che ha permesso a Francesca di imparare a respirare bene per vivere meglio dura all\u2019incirca un quarto d\u2019ora e pu\u00f2 essere eseguito anche in ufficio o al parco<\/strong>, seduti su una sedia o a terra con le gambe incrociate. Ecco i passaggi:<\/p>\n

1.<\/strong> prima di tutto, controlla la postura e cerca di mantenere la spina dorsale diritta. Questo ti aiuter\u00e0 a favorire l\u2019entrata e l\u2019uscita dell\u2019aria nei polmoni;<\/p>\n

2.<\/strong> aspetta qualche minuto e poi sposta la concentrazione sul tuo respiro. Inspira con il naso, espira con la bocca e segui mentalmente il corso dell\u2019aria che, dall\u2019interno del tuo corpo fluisce verso l\u2019esterno;<\/p>\n

3.<\/strong> se la tua mente si distrae e inizia a passare in rassegna tutte le preoccupazioni, ricordati che respirare bene \u00e8 fondamentale per vivere meglio e per raccogliere la forza necessaria ad affrontare i problemi. Quindi ritorna ad ascoltare il tuo respiro e soffermati tutto il tempo necessario a calmarti completamente;<\/p>\n

4.<\/strong> mentre respiri, ascolta il tuo corpo: i polmoni si riempiono, il torace si espande, la pancia si abbassa, la gola si rilassa. Continua cos\u00ec per almeno dieci minuti;<\/p>\n

5.<\/strong> ti consigliamo di concludere l\u2019esercizio con un po\u2019 di stretching, per preparati alle sfide di ogni giorno con la mente lucida e il corpo elastico.<\/p>\n

Scopri altri esercizi\u00a0<\/a><\/h2>\n

per respirare bene per vivere meglio, <\/a><\/h2>\n

contattaci!<\/a><\/h2>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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