{"id":3086,"date":"2014-05-29T00:00:00","date_gmt":"2014-05-28T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/\/\/senza-categoria\/come-controllare-la-rabbia-e-il-nervoso\/"},"modified":"2018-01-29T11:50:11","modified_gmt":"2018-01-29T10:50:11","slug":"come-controllare-rabbia-nervoso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/counseling\/come-controllare-rabbia-nervoso\/","title":{"rendered":"Come controllare la rabbia e il nervoso"},"content":{"rendered":"
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Consigli pratici ed efficaci per capire come controllare la rabbia e il nervoso.<\/h2>\n<\/blockquote>\n

Stefano \u00e8 un architetto libero professionista e da 4 anni anche un marito e un pap\u00e0 affezionato alla famiglia. Lo stress del lavoro, per\u00f2, a volte lo rende talmente suscettibile da impedirgli di rilassarsi quando torna a casa e di godersi i momenti pi\u00f9 belli con i suoi cari. Per questo, insieme a un counselor, ha cercato di capire come controllare la rabbia e il nervoso e vivere meglio.<\/p>\n

\u2013> Leggi anche: \u201cAffrontare il cambiamento e gestire le emozioni nelle relazioni affettive\u201d.<\/a><\/strong><\/p>\n

Da quando ha iniziato gli incontri, Stefano ha messo a punto una serie di trucchi e di strategie che lo aiutano a vivere tranquillamente le sfide pi\u00f9 difficili della giornata lavorativa. Eccone alcuni:<\/p>\n

\u2022 appena si accorge di essere arrabbiato, Stefano fa una pausa, interrompe quello che sta facendo, si allontana per qualche minuto dalla postazione di lavoro e ne approfitta per prendere una boccata d\u2019aria fresca;<\/p>\n

\u2022 a volte il cuore inizia a battergli fortissimo per la collera. In questi casi, Stefano cerca di controllarlo con l\u2019aiuto della respirazione: conta fino a tre mentre inspira, trattiene l\u2019aria per tre secondi e conta di nuovo fino a tre mentre espira. Mentre fa questo esercizio, si concentra solo sui numeri e, a poco a poco, la rabbia passa in secondo piano;<\/p>\n

\u2022 se le due tecniche sopra descritte non bastano, Stefano immagina di andare nel suo \u201cluogo felice\u201d, il quartiere dove ha passato l\u2019infanzia, si concentra sui dettagli del luogo: la luce, i rumori, il clima, gli odori. Resta nel suo luogo felice finch\u00e9 non si sente del tutto calmo e padrone delle sue emozioni;<\/p>\n

\u2022 chiede aiuto a una persona di cui si fida ciecamente. Condividere le emozioni e le preoccupazioni lo aiuta a dividere il peso delle responsabilit\u00e0;<\/p>\n

\u2022 dialoga interiormente con s\u00e9 stesso cercando di trovare il lato positivo di ogni situazione;<\/p>\n

Per ricevere altri consigli su <\/a><\/h2>\n

come controllare la rabbia e il nervoso, <\/a><\/h2>\n

scrivici!<\/a><\/h2>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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