{"id":3078,"date":"2014-04-15T00:00:00","date_gmt":"2014-04-14T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/\/\/senza-categoria\/come-imparare-ad-ascoltare-se-stessi\/"},"modified":"2018-01-29T11:51:09","modified_gmt":"2018-01-29T10:51:09","slug":"come-imparare-ad-ascoltare-se-stessi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/counseling\/come-imparare-ad-ascoltare-se-stessi\/","title":{"rendered":"Come imparare ad ascoltare se stessi"},"content":{"rendered":"<blockquote>\n<h2>Consigli e tecniche per imparare ad ascoltare se stessi.<\/h2>\n<\/blockquote>\n<p>La consapevolezza di s\u00e9 \u00e8 la base del benessere. La nostra vita \u00e8 particolarmente influenzata dal rapporto che stabiliamo con noi stessi e con gli altri; di conseguenza, per vivere meglio \u00e8 molto importante imparare ad ascoltare il proprio corpo, le proprie emozioni, e fare altrettanto con le persone che ci circondano.<\/p>\n<p><strong><a title=\"migliorare la comunicazione in pubblico\" href=\"https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/\/\/counseling\/counseling-lavoro\/migliorare-la-comunicazione-in-pubblico\/\">Migliora la tua comunicazione in pubblico, leggi l\u2019articolo!<\/a><\/strong><\/p>\n<p><strong>Le tecniche per ascoltare se stessi<\/strong><br \/>\nPer imparare ad ascoltare gli altri \u00e8 prima di tutto necessario imparare ad ascoltare se stessi. Come fare? Alcune tecniche di respirazione possono aiutarti a raggiungere il rilassamento e la concentrazione che ti servono per stabilire un contatto \u201cfra te e te\u201d.<\/p>\n<p><strong>1.<\/strong> siediti in una posizione comoda, senza incrociare braccia o gambe;<\/p>\n<p><strong>2.<\/strong> appoggia la mano destra sull\u2019addome e quella sinistra sul petto;<\/p>\n<p><strong>3.<\/strong> per qualche minuto, chiudi gli occhi e concentrati esclusivamente sulla tua respirazione;<\/p>\n<p><strong>4.<\/strong> respira lentamente e profondamente con l\u2019addome: ascolta la mano destra che si alza e si abbassa, mentre quella sinistra rimane ferma sul petto. Se respiri con la parte alta del diaframma, e quindi senti la mano sinistra muoversi pi\u00f9 di quella destra, rilassati ancora e cerca di far scendere la respirazione il pi\u00f9 possibile;<\/p>\n<p><strong>5.<\/strong> a questo punto cerca di liberare la mente dai pensieri e concentrati esclusivamente sul silenzio, sul calore delle mani, sul ritmo del respiro. Svolgi questo esercizio cinque minuti al giorno: ben presto inizierai a sentire una nuova sintonia con te stesso.<\/p>\n<p>Non esistono formule o tecniche magiche per scoprire la propria essenza interiore: il segreto, semplicemente, sta nel desiderare un contatto profondo con il proprio io e nel cercare di raggiungerlo con calma e positivit\u00e0.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><a title=\"contatti\" href=\"http:\/\/www.cortivo.it\/corsi-di-formazione\/counseling\/\">Per altri suggerimenti su <\/a><\/h2>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><a title=\"contatti\" href=\"http:\/\/www.cortivo.it\/corsi-di-formazione\/counseling\/\">come imparare ad ascoltare, <\/a><\/h2>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><a title=\"contatti\" href=\"http:\/\/www.cortivo.it\/corsi-di-formazione\/counseling\/\">scrivici.<\/a><\/h2>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Consigli e tecniche per imparare ad ascoltare se stessi. La consapevolezza di s\u00e9 \u00e8 la base del benessere. 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