{"id":3073,"date":"2014-03-19T00:00:00","date_gmt":"2014-03-18T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/\/\/senza-categoria\/come-ridurre-lo-stress\/"},"modified":"2018-01-29T11:53:05","modified_gmt":"2018-01-29T10:53:05","slug":"come-ridurre-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/counseling\/come-ridurre-stress\/","title":{"rendered":"Come ridurre lo stress"},"content":{"rendered":"
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Fai un lavoro stressante e ti senti sempre nervoso? Ecco qualche consiglio per ridurre lo stress e migliorare la qualit\u00e0 della tua vita.<\/h2>\n<\/blockquote>\n

In ogni persona, lo stress provoca conseguenze<\/strong> diverse. Su qualcuno si manifesta a livello somatico attraverso malesseri vari, come mal di stomaco, mal di testa, tachicardia, tensione, intestino irritabile, asma e, in alcuni casi, insonnia. Qualcun altro, invece, sfoga il nervosismo all\u2019esterno manifestando malumori, e insoddisfazioni.<\/p>\n

Imparare a vivere pi\u00f9 tranquillamente e cambiare vita<\/strong> <\/a>non \u00e8 cos\u00ec difficile come pu\u00f2 sembrare. La regola da ricordare \u00e8: pi\u00f9 si \u00e8 stressati, pi\u00f9 si tende ad accumulare lo stress. L\u2019importante, quindi, \u00e8 evitare di arrivare a un punto di non ritorno e di crollare.<\/p>\n

Un esame importante o un lavoro significativo per la tua carriera sono entrambe buone motivazioni per dare il meglio di te e impegnarti a fondo, ma ricordati che se trascuri il tuo benessere potresti ammalarti ed essere costretto a rinunciare o a rimandare tutti i tuoi impegni. Tanto vale, quindi, studiare qualche giorno in pi\u00f9 e con un po\u2019 di pi\u00f9 calma, o lavorare qualche serata in meno e chiedere al cliente di avere ancora un po\u2019 di pazienza se vuole ricevere un lavoro davvero impeccabile.<\/p>\n

Per riuscire a ridurre lo stress, \u00e8 fondamentale che tu impari ad ascoltarti, a riconoscere i segnali<\/strong> che ti mandano il tuo corpo e la tua mente: cali di attenzione, vuoti di memoria, dimenticanze… Il tuo fisico ti conosce bene e sa che se continui a mantenere uno stile di vita stressante prima o poi dovr\u00e0 costringerti a fermarti. Prima di farlo ti mander\u00e0 dei piccoli avvisi che non tu devi mai ignorare.<\/p>\n

Vuoi ridurre lo stress che ti costringe a convivere in costante tensione?<\/strong><\/p>\n

Ecco da dove iniziare:<\/p>\n

\u2022 prima di tutto, quando ti trovi in una situazione particolarmente stressante, ricordati di respirare profondamente<\/strong>. Concediti 10 minuti per riprendere fiato e, possibilmente, esci dall\u2019ufficio per farti una passeggiata, oppure approfittane per bere una tisana o un succo di frutta (cerca di evitare il caff\u00e8, se sei molto nervoso non ti aiuter\u00e0);<\/p>\n

\u2022 durante questi 10 minuti di relax, cerca di visualizzare ricordi belli e positivi<\/strong>. Per aiutarti immagina il tuo luogo preferito o un momento delle tue vacanze che ti ha particolarmente rilassato, magari una passeggiata in riva al mare o tra i prati della montagna;<\/p>\n

\u2022 ogni tanto coccolati e regalati qualcosa<\/strong>. Magari mezza giornata di ferie, oppure un bel fine settimana lungo in qualche centro benessere;<\/p>\n

\u2022 ascolta della buona musica allegra<\/strong>. Cerca di evitare le canzoni tristi o che ti ricordano qualcosa di particolarmente doloroso;<\/p>\n

\u2022 in alcuni momenti di pausa<\/strong> vai a trovare la tua collega che ti \u00e8 tanto simpatica e fai una buona scorta di risate prima di rimetterti al lavoro. Il buon umore ti aiuter\u00e0 ad affrontare qualsiasi ostacolo con la carica giusta.<\/p>\n

Ricorda: farti del bene ti aiuter\u00e0 a stare bene.<\/strong><\/p>\n

Per imparare a vivere meglio <\/a><\/h2>\n

e a ridurre lo stress, contattaci.<\/a><\/h2>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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