{"id":2872,"date":"2017-01-13T00:00:00","date_gmt":"2017-01-12T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/\/\/senza-categoria\/jogging-per-anziani-i-benefici-per-la-salute\/"},"modified":"2018-01-29T09:25:28","modified_gmt":"2018-01-29T08:25:28","slug":"jogging-per-anziani-i-benefici-per-la-salute","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/anziani\/ginnastica\/jogging-per-anziani-i-benefici-per-la-salute\/","title":{"rendered":"Jogging per anziani: i benefici per la salute"},"content":{"rendered":"<blockquote>\n<h2>Dallo sviluppo del tono muscolare al miglioramento dell\u2019apparato circolatorio, il jogging per anziani \u00e8 la fonte dell\u2019eterna giovinezza?<\/h2>\n<\/blockquote>\n<p>Complici le mode, i VIP e le serie TV americane, il jogging \u00e8 diventato a poco a poco una tendenza anche in Italia, prima tra i giovanissimi e, oggi, anche tra gli over 65. Un fisico snello, tonico, forte e una salute impeccabile: sono questi i buoni propositi per il 2017 di molti senior del Bel Paese, soprattutto dopo le feste.<\/p>\n<p>Il jogging per anziani \u00e8 un\u2019attivit\u00e0 sportiva decisamente salutare che non pu\u00f2 che essere incoraggiata, in primis da medici e salutisti. Tuttavia, \u00e8 bene ricordare, sempre, che ogni sforzo fisico, a qualsiasi et\u00e0, va affrontato <strong>con la giusta dose di buon senso<\/strong>.<\/p>\n<p><strong><a href=\"https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/\/\/anziani\/consigli\/ginnastica\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u2013&gt; Scopri tanti altri esercizi di ginnastica per anziani!<\/a><\/strong><\/p>\n<p><strong>Il corpo va ascoltato<\/strong><br \/>\nCuore, polmoni, tono muscolare, apparato circolatorio: il fisico trae tantissimi benefici dalla corsa, ma solo se ogni sforzo viene affrontato in modo equilibrato e con costanza. Anche solo <strong>30 minuti ogni giorno<\/strong>, abbinati a una dieta sana, a lungo andare possono fare la differenza.<\/p>\n<p><strong>Come affrontare l\u2019esercizio fisico<\/strong><br \/>\nPrima di partire alla rincorsa della forma fisica ideale, \u00e8 importante preparare adeguatamente il proprio corpo con:<\/p>\n<p>\u2022 5 minuti di stretching per allungare e scaldare i muscoli;<br \/>\n\u2022 10 minuti di camminata, inizialmente lenta e poi pi\u00f9 veloce.<\/p>\n<p>I 30 minuti di corsa effettiva devono essere ritmati e costanti, quindi non devono comportare una respirazione affannosa e tantomeno malessere. Chi si approccia per la prima volta a questo tipo di attivit\u00e0 sportiva pu\u00f2 naturalmente diminuire i minuti di corsa e aumentarli, di settimana in settimana, dopo aver acquisito la forza fisica e muscolare sufficiente a svolgere gli esercizi senza sforzi eccessivi.<\/p>\n<p>A conclusione della corsa, consigliamo di <strong>camminare almeno 5 minuti<\/strong> finch\u00e9 il respiro non torna regolare, per raffreddare i muscoli gradualmente.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><a href=\"http:\/\/www.cortivo.it\/corsi-di-formazione\/corso-osa-anziani\/\">Vuoi ricevere altri consigli su come svolgere <\/a><\/h2>\n<h2 style=\"text-align: center;\">correttamente il jogging per anziani? Contattaci!<\/h2>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dallo sviluppo del tono muscolare al miglioramento dell\u2019apparato circolatorio, il jogging per anziani \u00e8 la fonte dell\u2019eterna giovinezza? 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