{"id":2862,"date":"2016-07-01T00:00:00","date_gmt":"2016-06-30T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/\/\/senza-categoria\/ligiene-del-sonno-nellanziano\/"},"modified":"2018-01-29T09:28:27","modified_gmt":"2018-01-29T08:28:27","slug":"ligiene-del-sonno-nellanziano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/anziani\/benessere\/ligiene-del-sonno-nellanziano\/","title":{"rendered":"L\u2019igiene del sonno nell\u2019anziano"},"content":{"rendered":"
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5 consigli per gestire al meglio l\u2019igiene del sonno nell\u2019anziano.<\/h2>\n<\/blockquote>\n

Perch\u00e9, a una certa et\u00e0, si fa pi\u00f9 fatica a dormire e a rilassarsi tutta la notte? Come mai i nostri nonni dormono cos\u00ec poco in confronto a noi? \u00c8 tutta questione di corretta igiene<\/strong> del sonno nell\u2019anziano. In questo articolo proponiamo 5 consigli per rendere pi\u00f9 confortevole la camera, pi\u00f9 sane le abitudini del dopo cena<\/strong> e pi\u00f9 tranquillo il sonno degli over \u201865.<\/p>\n

\u2013> Scopri anche le migliori app salvavita per anziani!<\/a><\/strong><\/p>\n

1. Rendere confortevole la stanza<\/strong><\/p>\n

Tisane, acqua calda, bagni rilassanti servono a poco se l\u2019ambiente in cui l\u2019anziano deve riposare non \u00e8 accogliente e confortevole. Letto, cuscini, materasso e pigiama devono essere controllati, puliti e cambiati<\/strong> periodicamente per garantire sogni tranquilli. Durante il giorno, \u00e8 bene aprire la finestra (possibilmente al mattino) per arieggiare; in questa stanza \u00e8 inoltre importante evitare di far mangiare l\u2019anziano a letto o di abituarlo a fare cose diverse dal dormire, come ad esempio guardare la TV per ore.<\/p>\n

2. Rivaluta lo stile di vita \u2028<\/strong><\/p>\n

Di norma, perch\u00e9 un anziano ricominci a dormire in modo piacevole \u00e8 sufficiente cambiare qualche abitudine scorretta nel suo stile di vita, come ad esempio accorciare i riposini<\/strong> pomeridiani, praticare un po\u2019 di ginnastica dolce<\/a><\/strong> o del moderato movimento fisico (mai prima di dormire), fare un bagno rilassante la sera, evitare gli alcolici e l\u2019abuso di caff\u00e8.<\/p>\n

3. Se l\u2019insonnia \u00e8 psicologica \u2028<\/strong><\/p>\n

A volte, l\u2019insonnia persistente pu\u00f2 rivelarsi sintomo di qualche problema psicologico o di malattie psichiatriche. Inutile spaventarsi con diagnosi fatte in casa, meglio rivolgersi subito a uno specialista del sonno<\/strong>. Eventuali trattamenti farmacologici saranno prescritti solo dopo attente valutazioni professionali.<\/p>\n

4. Un massaggio distensivo \u2028<\/strong><\/p>\n

Dopo qualche ora dalla cena, un bel massaggio distensivo, con creme o oli<\/strong> particolarmente rilassanti, pu\u00f2 aiutare ad eliminare la tensione accumulata durante il giorno e a dormire meglio.<\/p>\n

\u20285. Controlla la respirazione \u2028<\/strong><\/p>\n

Le difficolt\u00e0 respiratorie possono rendere difficile dormire tutta la notte senza continuare a svegliarsi. Non parliamo solo di patologie complesse, ma anche di semplici posizioni scorrette (ad esempio cuscini troppo alti che piegano eccessivamente il collo) e che possono ostacolare l\u2019entrata e la fuoriuscita dell\u2019aria<\/strong> dalla cavit\u00e0 orale.<\/p>\n

Vuoi saperne di pi\u00f9 sull\u2019igiene <\/a><\/h2>\n

del sonno nell\u2019anziano? Scrivici!<\/h2>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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