{"id":2847,"date":"2015-12-18T00:00:00","date_gmt":"2015-12-17T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/\/\/senza-categoria\/come-aumentare-lequilibrio-negli-anziani\/"},"modified":"2018-01-29T09:33:48","modified_gmt":"2018-01-29T08:33:48","slug":"come-aumentare-lequilibrio-negli-anziani","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/anziani\/ginnastica\/come-aumentare-lequilibrio-negli-anziani\/","title":{"rendered":"Come aumentare l\u2019equilibrio negli anziani"},"content":{"rendered":"
\n

3 esercizi per aumentare l\u2019equilibrio negli anziani.<\/h2>\n<\/blockquote>\n

Una delle principali cause di caduta, negli over \u201965, \u00e8 proprio la scarsa capacit\u00e0 di bilanciare il peso<\/strong> del corpo correttamente. Questo pu\u00f2 essere dovuto a tanti fattori: una postura scorretta, la debolezza muscolare, la rigidit\u00e0 articolare e altro ancora. Di seguito, proponiamo 3 esercizi utili<\/strong>, da fare ogni giorno, per aumentare l\u2019equilibrio negli anziani.<\/p>\n

\u2013> Scopri anche la ginnastica dolce per anziani!<\/a><\/strong><\/p>\n

3 ESERCIZI PER AUMENTARE L\u2019EQUILIBRIO NEGLI ANZIANI<\/strong><\/p>\n

ESERCIZIO 1<\/strong>
\nPer rafforzare i muscoli delle caviglie.<\/h3>\n

Posizionarsi davanti allo schienale di una sedia, o a qualsiasi altro appoggio simile. L\u2019esercizio consiste nell\u2019alzarsi in punta di piedi<\/strong>, senza spostarsi o vacillare, e poi spostare il peso nei talloni alzando la pianta il pi\u00f9 possibile.<\/p>\n

Ripetere il movimento per almeno 10 volte<\/strong>.<\/p>\n

ESERCIZIO 2<\/strong>
\nPer rafforzare i muscoli dell\u2019anca.<\/h3>\n

Nella stessa posizione di prima, a gambe unite e con le mani sullo schienale della sedia, spostare una gamba all\u2019indietro, senza piegare il ginocchio, e riportarla alla posizione iniziale. Lo stesso esercizio pu\u00f2 essere svolto anche spostando la gamba all\u2019esterno.<\/p>\n

Ripetere il movimento per almeno 5 volte<\/strong> con entrambe le gambe.<\/p>\n

ESERCIZIO 3<\/strong>
\nPer rafforzare i legamenti del ginocchio.<\/h3>\n

In piedi, con le gambe leggermente divaricate, spostare il peso da una gamba all\u2019altra alzando di volta in volta il piede su cui non grava il peso e mantenendo l\u2019equilibrio per alcuni secondi, eventualmente reggendosi sullo schienale di una sedia.<\/p>\n

Questo esercizio comprende anche un secondo livello in cui le gambe, leggermente divaricate, possono essere piegate, una alla volta nella stessa direzione in cui si sposta il peso, mantenendo per\u00f2 entrambi i piedi a terra.<\/p>\n

Consigliamo di eseguire questi 3 esercizi sempre prima di uscire per la passeggiata quotidiana<\/strong>, in modo tale da riscaldare i muscoli e da evitare il pi\u00f9 possibile le cadute causate dalla mancanza di equilibrio.<\/p>\n

Chiedici altri suggerimenti per aumentare <\/a><\/h2>\n

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