{"id":2833,"date":"2015-08-25T00:00:00","date_gmt":"2015-08-24T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/\/\/senza-categoria\/3-vitamine-per-gli-anziani-debilitati\/"},"modified":"2018-01-29T09:38:28","modified_gmt":"2018-01-29T08:38:28","slug":"3-vitamine-per-gli-anziani-debilitati","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/anziani\/alimentazione-anziani\/3-vitamine-per-gli-anziani-debilitati\/","title":{"rendered":"3 vitamine per gli anziani debilitati"},"content":{"rendered":"<blockquote>\n<h2>Le 3 vitamine fondamentali per aiutare gli anziani debilitati a tornare in forma.<\/h2>\n<\/blockquote>\n<p>Per mantenersi in buona salute durante tutte le stagioni dell\u2019anno non servono diete mortificanti o grandi rinunce: mangiare sano significa prima di tutto <strong>assumere le vitamine<\/strong> e i <strong>minerali<\/strong> giusti per prevenire debolezze e malattie.<\/p>\n<p><strong><a href=\"https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/\/\/anziani\/alimentazione-anziani\/ricette-estive-per-anziani\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u2013&gt; Scopri anche le ricette estive per gli anziani!<\/a><\/strong><\/p>\n<p>Ma quali sono le vitamine che possono aiutare gli anziani debilitati a riprendersi? Di seguito, il decalogo dei nostri esperti.<\/p>\n<h3>LA VITAMINA B1<\/h3>\n<p>Le vitamine del gruppo B sono essenziali per <strong>evitare malattie e cali delle difese immunitarie<\/strong>. In particolare, la vitamina B1 \u00e8 indicata quando ci si sente stanchi e affaticati.<\/p>\n<p><strong>Come assumerla:<\/strong> mangia ogni giorno 4 o 5 nocciole e fa\u2019 colazione con i cereali, scegli possibilmente quelli ricchi di fibre. Prima dei cereali, assumi un cucchiaino di olio di germe di grano.<\/p>\n<p>Evita l\u2019alcol, il fumo, i dolci e lo zucchero perch\u00e9 annullano i benefici della vitamina B1.<\/p>\n<h3>LA VITAMINA C<\/h3>\n<p>La vitamina C \u00e8 l\u2019ideale per gli anziani debilitati. Mantiene infatti elastici i tessuti; <strong>facilita la guarigione<\/strong> delle ferite e delle fratture; previene il raffreddore e cura le comuni influenze. Alcuni studi, inoltre, affermano che la vitamina C sia in grado di ridurre il colesterolo, di prevenire le malattie cardiache e di tutelare le arterie.<\/p>\n<p><strong>Come assumerla:<\/strong> mangia verdura fresca a ogni pasto e diverse porzioni di frutta durante il giorno.<\/p>\n<h3>LA VITAMINA D<\/h3>\n<p>La vitamina D \u00e8 <strong>fondamentale per le ossa<\/strong> e per i denti perch\u00e9 aumenta l\u2019assorbimento di <strong>calcio e fosforo<\/strong>. Nelle persone anziane tende a essere particolarmente carente perch\u00e9 spesso non si espongono sufficientemente ai raggi solari, che stimolano naturalmente il corpo a produrre questa vitamina.<\/p>\n<p><strong>Come assumerla:<\/strong> mangia periodicamente del tonno (anche come condimento nella pasta).<\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><a href=\"http:\/\/www.cortivo.it\/corsi-di-formazione\/corso-osa-anziani\/\">Vuoi conoscere altre vitamine <\/a><\/h2>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><a href=\"http:\/\/www.cortivo.it\/corsi-di-formazione\/corso-osa-anziani\/\">per gli anziani debilitati? Scrivici!<\/a><\/h2>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le 3 vitamine fondamentali per aiutare gli anziani debilitati a tornare in forma. 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