{"id":2774,"date":"2014-02-04T00:00:00","date_gmt":"2014-02-03T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/\/\/senza-categoria\/%e2%80%a8stili-di-vita-corretti-per-gli-anziani\/"},"modified":"2018-01-29T10:02:39","modified_gmt":"2018-01-29T09:02:39","slug":"stili-di-vita-corretti-per-anziani","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/anziani\/benessere\/stili-di-vita-corretti-per-anziani\/","title":{"rendered":"Stili di vita corretti per gli anziani"},"content":{"rendered":"
\n

L\u2019Organizzazione Mondiale della Sanit\u00e0 consiglia una serie di stili di vita corretti per gli anziani.<\/h2>\n<\/blockquote>\n

Teresa. 72 anni. Nonna, pensionata. Vive da sola a Torino in un mini appartamento al pianterreno. Anche oggi, come ieri e il giorno prima, chiama la figlia al lavoro: \u00e8 preoccupata. Il medico le ha raccomandato l\u2019importanza degli stili di vita corretti per gli anziani<\/strong>, ma non sa da che parte iniziare per dare una svolta alle sue abitudini.<\/p>\n

Giada, la figlia, le raccomanda di seguire i consigli dell\u2019Organizzazione Mondiale della Sanit\u00e0 per gli anziani che vivono da soli.<\/strong><\/a> I primi passi per migliorare le condizioni della propria salute sono:<\/p>\n

smettere di fumare.\u00a0<\/strong>
\nAnche a 70 anni, dire no alle sostanze tossiche e cancerogene presenti nelle sigarette pu\u00f2 fare la differenza. Diminuisce ad esempio il rischio di soffrire di problemi respiratori.<\/p>\n

Praticare almeno 30 minuti di attivit\u00e0 fisica al giorno.\u00a0<\/strong>
\nUna semplice passeggiata quotidiana \u00e8 pi\u00f9 che sufficiente per mantenere elastici i muscoli e le congiunture delle gambe.<\/p>\n

Fare attenzione all\u2019eccesso di peso.<\/strong>
\nUna dieta su misura prescritta da un dietologo \u00e8 sempre un ottimo investimento.<\/p>\n

Evitare lo stress eccessivo.<\/strong>
\nBasta con le preoccupazioni! Arriva per tutti un momento in cui \u00e8 lecito godersi la compagnia dei propri cari e allontanare l\u2019ansia dalla vita quotidiana.<\/p>\n

Coltivare le amicizie e gli hobby.<\/strong>
\nChi l\u2019ha detto che a 70 anni non si pu\u00f2 fare sport o volontariato? Non \u00e8 mai troppo tardi per rincorrere i propri sogni! Anche stabilire dei rituali quotidiani, come telefonare al nipotino per la buonanotte e invitare gli amici a giocare a carte, aiuta a passare il tempo in modo piacevole e produttivo;<\/p>\n

Regolare l\u2019alimentazione.<\/strong>
\nL\u2019alimentazione sana<\/strong><\/a> per gli anziani prevede di ridurre il consumo di grassi saturi animali; favorire il consumo di oli vegetali; mangiare pi\u00f9 pesce e meno carne; mangiare almeno 5 porzioni di frutta al giorno; se possibile aumentare il consumo di verdura e di alimenti integrali; evitare di aggiungere troppo sale o zucchero negli alimenti.<\/p>\n

(foto di luigi mengato<\/span><\/a>, attribuzione creative commons 2.0 generico<\/span><\/a>)\u00a0<\/span><\/p>\n

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