{"id":2771,"date":"2014-01-15T00:00:00","date_gmt":"2014-01-14T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/\/\/senza-categoria\/%e2%80%a8come-combattere-i-disturbi-del-sonno-nellanziano\/"},"modified":"2018-01-29T10:03:29","modified_gmt":"2018-01-29T09:03:29","slug":"combattere-disturbi-sonno-anziano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/anziani\/benessere\/combattere-disturbi-sonno-anziano\/","title":{"rendered":"\u2028Come combattere i disturbi del sonno nell\u2019anziano"},"content":{"rendered":"<blockquote>\n<h2>L\u2019insonnia \u00e8 un disturbo molto frequente negli anziani. Anche se \u00e8 un fenomeno normale e fisiologico, non deve essere trascurato. Ecco alcuni consigli su come combattere i disturbi del sonno nell&#8217;anziano.<\/h2>\n<\/blockquote>\n<p>Le cause dell\u2019insonnia nell\u2019anziano possono essere molteplici: dalle patologie respiratorie (apnee notturne) a quelle neurologiche (Parkinson, Alzheimer), cardiovascolari (ipertensione, angina), urinarie (incontinenza, ipertrofia della prostata), endocrine e reumatologiche (artrite). \u2028\u2028Anche i farmaci possono alterare il ritmo del sonno. Se un tuo familiare soffre di questi disturbi, prima di tentare rimedi naturali o appositi medicinali, chiedi consiglio a un medico ed elenca i farmaci assunti dall\u2019anziano durante il giorno.<\/p>\n<p><strong>Ecco alcuni consigli utili per capire come combattere i disturbi del sonno nell\u2019anziano.<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>evitare di bere caff\u00e8, t\u00e8, alcolici, di fumare e di fare esercizio fisico prima di dormire;<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>cenare almeno 3 ore prima di coricarsi per non attivare la digestione proprio quando arriva il momento di riposare;<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>svegliarsi e andare a dormire sempre alla stessa ora, o quasi, anche durante le feste e nei fine settimana;<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>svolgere rituali rilassanti poco prima di andare a dormire, come fare un bagno caldo, leggere o bere una tisana;<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>fare in modo che la camera e il letto siano accoglienti e abbiano entrambi una temperatura piacevole;<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>abituarsi a usare il letto e la camera solo per dormire e mai per guardare la TV, lavorare, mangiare, pensare, scrivere;<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>non rimandare la sveglia se si sono perse delle ore di sonno. In questo modo l\u2019organismo si abitua pi\u00f9 facilmente al corretto ritmo sonno-veglia.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Rispetto a quello dei giovani e degli adulti, il sonno degli anziani \u00e8 molto pi\u00f9 frammentato e caratterizzato soprattutto da momenti di veglia. Questo perch\u00e9 gli anziani hanno meno bisogno di dormire, in parte anche grazie a uno stile di vita pi\u00f9 rilassato. Tuttavia, capire\u00a0<strong>come combattere i disturbi del sonno nell&#8217;anziano<\/strong>\u00a0\u00e8 importante perch\u00e9 il riposo gioca un ruolo fondamentale nella rigenerazione del fisico e nel rafforzamento della memoria.<\/p>\n<p>In questo blog, potrebbero interessarti anche i post:<br \/>\n\u201c<a title=\"Consigli di letture per anziani\" href=\"https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/\/\/anziani\/tecnologia-anziani\/letture-per-anziani\/\"><strong>Consigli di letture per anziani<\/strong><\/a>\u201d e \u201c<a title=\"Capire la psicologia degli anziani\" href=\"https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/\/\/anziani\/benessere\/capire-la-psicologia-dell-anziano\/\"><strong>Capire la psicologia degli anziani<\/strong><\/a>\u201d.<\/p>\n<p><center><iframe loading=\"lazy\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/FDEotD7BQ44\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/center><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #888888;\">(fonte: <a title=\"http:\/\/www.polisonnografia.it\/disturbi_anziano.php\" href=\"http:\/\/www.polisonnografia.it\/disturbi_anziano.php\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #888888;\">polisonnografia<\/span><\/a>,<strong style=\"color: #888888;\">\u00a0<\/strong>foto di\u00a0<a title=\"http:\/\/www.flickr.com\/photos\/noii\/\" href=\"http:\/\/www.flickr.com\/photos\/noii\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #888888;\">ben dalton<\/span><\/a>,\u00a0attribuzione <a title=\"http:\/\/creativecommons.org\/licenses\/by-sa\/2.0\/deed.it\" href=\"http:\/\/creativecommons.org\/licenses\/by-sa\/2.0\/deed.it\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #888888;\">creative commons 2.0 generico<\/span><\/a>)<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><a title=\"contatti\" href=\"http:\/\/www.cortivo.it\/corsi-di-formazione\/corso-osa-anziani\/\">Scrivici per ricevere altri consigli su<\/a><\/h2>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><a title=\"contatti\" href=\"http:\/\/www.cortivo.it\/corsi-di-formazione\/corso-osa-anziani\/\">come combattere i disturbi del sonno nell&#8217;anziano!<\/a><\/h2>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L\u2019insonnia \u00e8 un disturbo molto frequente negli anziani. 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