Con l\u2019avanzare dell\u2019et\u00e0, \u00e8 frequente che si diminuisca l\u2019attivit\u00e0 fisica e si diventi pi\u00f9 sedentari. Uno stile di vita poco dinamico pu\u00f2 incidere negativamente sulla qualit\u00e0 della nostra vita, soprattutto quando siamo anziani. Siccome la durata della vita media \u00e8 sempre pi\u00f9 alta, \u00e8 fondamentale, perci\u00f2, iniziare a tutelare la propria salute il prima possibile, fin da giovanissimi.<\/p>\n
L\u2019alimentazione<\/a> gioca un fattore dominante nel benessere dell\u2019organismo, soprattutto dopo i 65 anni di et\u00e0, quando, sia per gli uomini sia per le donne, avviene un cambiamento fisiologico che modifica il fabbisogno giornaliero di energia, provoca un rallentamento del metabolismo e riduce la massa magra del corpo.<\/p>\n La corretta alimentazione dell\u2019anziano<\/strong> prevede una dieta varia, completa ed equilibrata che predilige soprattutto frutta, verdura, carne bianca e pesce. Naturalmente \u00e8 fondamentale non esagerare. Anche gli alimenti pi\u00f9 salutari, se assunti in grandi quantit\u00e0, possono causare dei disturbi decisamente poco piacevoli.<\/p>\n Il pesce cotto \u00e8 ottimo per salvaguardare la memoria, in quanto ricco di fosforo, ma anche la carne magra, il latte, il pollame e i legumi svolgono un\u2019azione altrettanto importante. Per aiutare il fisico a funzionare al meglio, \u00e8 bene inoltre non dimenticare i sali minerale e le vitamine, ma soprattutto l\u2019acqua. Gli anziani, infatti, sentono meno il bisogno di bere e, durante i mesi estivi, la mancanza di liquidi nel corpo pu\u00f2 avere spiacevoli conseguenze, talora anche gravi.<\/p>\n Pane, pasta, cereali, spinaci, cicoria e frutta in generale contengono un elemento nutrizionale importantissimo per tutelare la salute degli anziani: la fibra. Questa regola le funzioni corporee del fisico senza influire in modo eccessivo nella massa grassa dell\u2019organismo.<\/p>\n Naturalmente, una sana alimentazione<\/a><\/strong>\u00a0serve a poco se non \u00e8 abbinata a qualche semplice e quotidiano esercizio fisico. Lunghe passeggiate aiutano la circolazione e mantengono allenate le articolazioni, prevengono inoltre disturbi e patologie che insorgono pi\u00f9 facilmente in soggetti che, a volte per motivi di salute, non possono uscire spesso di casa.<\/p>\n Per chi invece, oltre a fare movimento fisico, vuole anche socializzare, stringere nuove amicizie e incontrare persone diverse, consigliamo un buon corso di ginnastica dolce per anziani<\/a><\/strong>, da seguire pi\u00f9 volte alla settimana in una palestra professionale.<\/p>\n