{"id":2713,"date":"2013-05-08T00:00:00","date_gmt":"2013-05-07T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/\/\/senza-categoria\/esercizi-per-migliorare-la-memoria-degli-anziani\/"},"modified":"2018-01-29T10:50:53","modified_gmt":"2018-01-29T09:50:53","slug":"esercizi-per-migliorare-la-memoria-degli-anziani","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/anziani\/benessere\/esercizi-per-migliorare-la-memoria-degli-anziani\/","title":{"rendered":"Esercizi per migliorare la memoria degli anziani"},"content":{"rendered":"

Ogni giorno il nostro cervello \u00e8 bombardato da stimoli e informazioni continue che arrivano dalla televisione, dalla pubblicit\u00e0, dai giornali e dalle radio o, pi\u00f9 semplicemente, dalle chiacchiere con conoscenti, amici e familiari. Il livello di informazioni che recepiamo ogni secondo \u00e8 talmente alto che a volte pu\u00f2 causare veri e propri deficit della memoria<\/strong>: dove ho parcheggiato la macchina? Ho dato da mangiare al gatto? E da bere alle piante?<\/p>\n

L\u2019et\u00e0 non aiuta: con il tempo accade sempre pi\u00f9 spesso di aprire il frigo e non ricordarsi pi\u00f9 cosa si voleva prendere, entrare in una stanza e dimenticarne il motivo, cercare un oggetto e scordarlo poco dopo. Non c\u2019\u00e8 niente di cui allarmarsi, alcuni esercizi per migliorare la memoria<\/strong> ti aiuteranno, un po\u2019 alla volta, a non dimenticare pi\u00f9 niente.<\/p>\n

La prima cosa da fare per tutelare la velocit\u00e0 mentale<\/strong> \u00e8 abituarsi a un\u2019alimentazione sana<\/strong><\/a> ed equilibrata. Non eliminare completamente gli zuccheri dalla tua dieta, a meno che non te lo richieda il medico: il cervello per funzionare correttamente ha bisogno di bruciare diversi elementi. Se necessario, puoi sostituire gli zuccheri raffinati con quelli complessi o integrali e in questo modo tenere sotto controllo anche il colesterolo.<\/p>\n

Cambia ogni giorno il modo di ripetere i piccoli gesti quotidiani e, soprattutto, quando esci per fare una passeggiata, recuperare il nipotino a scuola o portare a passeggio il cane, cambia spesso il tuo tragitto. Allenare la mente<\/strong> a paesaggi diversi aiuta a mantenere alto il livello di attenzione e quindi anche ad attivare tutti quei meccanismi che registrano i dettagli dello spazio che ci circonda. Questo esercizio \u00e8 ottimo per stimolare la memoria fotografica<\/strong>.<\/p>\n

Prova a ricordare la lista della spesa. Scrivi i nomi dei prodotti su un bigliettino e, mentre lo fai, immagina le loro confezioni e metti a fuoco alcuni dettagli. Baster\u00e0 memorizzare un logo, un colore di riferimento, una scritta particolare, la pubblicit\u00e0 sulla confezione per ricordare il prodotto al momento opportuno. Fatto questo, pensa a cosa ti serviranno e inventa una semplice storia in cui compaiono tutti gli oggetti di cui hai bisogno. Ad esempio: \u201cla signora dalle scarpe rosse entra in cucina e prepara una spremuta di arance per il suo bambino che sta disegnando con dei pastelli colorati vicino al gatto. Il cane invece mangia tranquillamente il petto di pollo avanzato dalla cena insieme a 4 patate bollite<\/em>\u201d. Questo trucchetto divertente e utile per la fantasia ti potr\u00e0 venire in aiuto in moltissimi momenti della giornata.<\/p>\n

Leggere a voce alta per qualcuno \u2013 il nipotino, l\u2019amico, la compagna \u2013 \u00e8 ottimo per stimolare la concentrazione<\/strong>. Mentre leggi, cerca di gestire un po\u2019 alla volta anche l\u2019intonazione della voce in modo tale da allenarti a tenere sotto controllo pi\u00f9 cose contemporaneamente. In questo caso: la voce, le parole scritte e il filo conduttore della lettura.<\/p>\n

Per altri spunti per migliorare la memoria<\/strong> vi consigliamo questo utilissimo video:
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