{"id":10799,"date":"2024-04-29T16:57:02","date_gmt":"2024-04-29T14:57:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/?p=10799"},"modified":"2024-04-29T16:57:02","modified_gmt":"2024-04-29T14:57:02","slug":"mindfulness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/coaching\/mindfulness\/","title":{"rendered":"Come usare la mindfulness per combattere l\u2019ansia"},"content":{"rendered":"
\n

Mindfulness: un\u2019alleata contro l\u2019ansia per ritrovare serenit\u00e0 e pace interiore.<\/h2>\n<\/blockquote>\n

Si sente sempre pi\u00f9 spesso parlare di mindfulness come di una pratica ormai pi\u00f9 che necessaria per migliorare la qualit\u00e0 della vita, ma di che cosa si tratta nello specifico? Possiamo definire la mindfulness come un insieme di pratiche meditative volte a focalizzare nel presente chi le usa con la dovuta costanza. Ma si tratta, pi\u00f9 in generale, del raggiungimento di uno stato mentale di benessere e privo di giudizio che consente di apprezzare profondamente il qui e ora.<\/p>\n

Praticare mindfulness significa accogliere un vero e proprio cambiamento di vita che come tutto parte, in primis, dalla nostra mente e dal nostro modo di pensare. Eliminando pensieri disturbanti, intrusivi e eccessivamente critici, si impara a sentire le proprie emozioni, a elaborarle e a gestirle.<\/p>\n

\"Mindfulness-Contro-l-Ansia-1024x682<\/p>\n

Una maggiore consapevolezza di s\u00e9 e della propria interiorit\u00e0 porta inevitabilmente a migliorare anche il proprio livello di empatia, sviluppando di conseguenza la capacit\u00e0 di comprendere gli altri e mettendo solide basi a una quotidianit\u00e0 fatta di accettazione e di amore \u2013> Leggi anche come ritrovare la pace interiore!<\/a><\/strong><\/p>\n

\u00abSe siamo felici, se siamo in pace, possiamo sbocciare come un fiore; e la nostra famiglia, tutta la societ\u00e0, trarranno beneficio dalla nostra pace\u00bb (Thich Nhat Hanh)<\/p><\/blockquote>\n

Da dove iniziare a praticare mindfulness<\/strong><\/h3>\n

Tutti possono iniziare a praticare mindfulness, anche in questo esatto momento e senza particolari strumenti o conoscenze a disposizione. Tutto ci\u00f2 che serve \u00e8 la volont\u00e0 di prendersi del tempo, che possono essere anche solo pochi minuti, per centrarsi su di s\u00e9, chiudere gli occhi, sedersi in una posizione comoda e seguirsi.<\/p>\n

Poich\u00e9 ai primi tentativi pu\u00f2 risultare difficile praticare in autonomia, il consiglio \u00e8 di affidarsi a una guida pi\u00f9 esperta che sappia condurre gradualmente alla meditazione e rispondere a eventuali dubbi o difficolt\u00e0 riscontrate.<\/p>\n

\"Che-Cos-E-la-Mindfulness-1024x682<\/p>\n

Pi\u00f9 si pratica e pi\u00f9 diventer\u00e0 facile praticare, in qualsiasi posto e in qualsiasi momento, anche solo per pochi minuti ogni volta che \u00e8 possibile. La mindfulness, oltre a essere un\u2019ottima alleata contro l\u2019ansia e nella gestione delle emozioni, offre anche un ottimo allenamento per il cervello.<\/p>\n

Cosa serve per iniziare<\/strong>
\n\u2022 coerenza per praticare con regolarit\u00e0
\n\u2022 una guida pi\u00f9 esperta<\/p>\n

Cosa si fa in una seduta di mindfulness<\/strong><\/h3>\n

In una seduta di mindfulness si dedica tempo e ascolto a se stessi. Generalmente, la pratica pi\u00f9 comune prevede di sedersi a gambe incrociate, trovare una posizione comoda, chiudere gli occhi e ascoltare il respiro, concentrarsi su visualizzazioni, mantra o altri tipi di attivit\u00e0 guidate.<\/p>\n

\"A-Cosa-Serve-la-Mindfulness-1024x682<\/p>\n

Usare la mindfulness contro l\u2019ansia: funziona?<\/strong><\/h3>\n

Come gi\u00e0 anticipato, praticare mindfulness con regolarit\u00e0 permette, tra le varie cose, di connettersi profondamente con se stessi e con il proprio sentire. Tutto ci\u00f2 permette inevitabilmente di coltivare la capacit\u00e0 di riprendere in mano le nostre emozioni nel momento in cui sembrano sopraffarci.<\/p>\n

L\u2019obiettivo della mindfulness, ovviamente, non \u00e8 fornire formule magiche in grado di bloccare sul nascere qualsiasi sensazione negativa che possa farci visita durante il giorno, ma aiutare le persone a trovare le competenze interiori che ognuno ha per accogliere, ascoltare e trasformare ci\u00f2 che prova.<\/p>\n

Vuoi scoprire ancora meglio come usare la mindfulness contro l’ansia? Iscriviti al nostro Corso! <\/a><\/h2>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Mindfulness: un\u2019alleata contro l\u2019ansia per ritrovare serenit\u00e0 e pace interiore. Si sente sempre pi\u00f9 spesso parlare di mindfulness come di una pratica ormai pi\u00f9 che necessaria per migliorare la qualit\u00e0 della vita, ma di che cosa si tratta nello specifico? Possiamo definire la mindfulness come un insieme di pratiche meditative volte a focalizzare nel presente […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":10801,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[581,124],"tags":[1182,1183,1065,986,1184,141],"class_list":["post-10799","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-benessere-coaching","category-coaching","tag-coach-e-lavoro","tag-coach-lavorativo","tag-coaching","tag-coaching-per-aziende","tag-consulenze-di-coaching","tag-diventare-coach"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10799","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10799"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10799\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10806,"href":"https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10799\/revisions\/10806"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10801"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10799"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10799"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10799"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}