{"id":10314,"date":"2022-10-19T13:59:37","date_gmt":"2022-10-19T11:59:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/?p=10314"},"modified":"2024-05-13T12:11:33","modified_gmt":"2024-05-13T10:11:33","slug":"alimentazione-eta-scolare","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/infanzia\/alimentazione-eta-scolare\/","title":{"rendered":"Gestire l\u2019alimentazione in et\u00e0 scolare"},"content":{"rendered":"
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Dieta settimanale giorno per giorno: ecco come gestire e organizzare un\u2019alimentazione sana per i bambini in et\u00e0 scolare.<\/h2>\n<\/blockquote>\n

Dai 6 ai 10 anni, i bambini vivono cambiamenti molto importanti, anche a tavola. Ma soprattutto, imparano e acquisiscono abitudini alimentari che li accompagneranno per tutto il resto della loro vita.<\/p>\n

Dare il buon esempio \u00e8 quindi il primo passo per abituare e motivare i bambini a mangiare in modo sano, non solo in et\u00e0 scolare. Cos\u00ec come abituarli a gusti diversi permette di gettare delle fondamenta solide per garantire a tutti un menu vario durante l\u2019intera settimana.<\/p>\n

\"Gestire-l-Alimentazione-in-Eta-Scolare-1024x682<\/p>\n

L\u2019importanza dell\u2019alimentazione va di pari passo con l\u2019importanza di assumere abbastanza liquidi durante la giornata. Non dimentichiamoci quindi di abbinare, a una dieta sana, un\u2019adeguata idratazione quotidiana \u2013> Scopri anche quale acqua \u00e8 pi\u00f9 adatta ai bambini!<\/a><\/strong><\/p>\n

Le fondamenta dell\u2019alimentazione sana per bambini<\/strong><\/h3>\n

Variet\u00e0, tanta frutta e altrettanta verdura di stagione, acqua a volont\u00e0, energia e pochi grassi: sono queste le basi fondamentali per organizzare e gestire un\u2019alimentazione ideale destinata ai bambini in et\u00e0 scolare.<\/p>\n

\"Alimentazione-per-Bambini-1024x682<\/p>\n

\u2028Una dieta sana prevede<\/strong>
\n\u2022 variet\u00e0 di ingredienti durante tutti i giorni della settimana
\n\u2022 frutta o verdura di stagione
\n\u2022 almeno 1,5 litri d\u2019acqua al giorno
\n\u2022 cibi ricchi di fibre e a basso contenuto calorico<\/p>\n

Com\u2019\u00e8 naturale che sia, una dieta sana per i bambini deve essere abbinata a giochi motori all\u2019aria aperta<\/strong>, a movimento fisico e a tanto, tanto divertimento in compagnia di amici, maestre, babysitter, fratellini e sorelline, ma anche di mamma e di pap\u00e0.<\/p>\n

\u2028Un esempio di dieta settimanale per l\u2019et\u00e0 scolare\u2028 <\/strong><\/h3>\n

Di seguito, proponiamo un\u2019idea di base dalla quale partire per strutturare la dieta pi\u00f9 adeguata a ogni bambino, in base alle attivit\u00e0 svolte e all\u2019et\u00e0.<\/p>\n

Luned\u00ec:<\/strong> colazione con 100 ml di latte, t\u00e8 o succhi e 4-5 biscotti; merenda con 1 pacchetto di cracker e 1 brick di succo; pranzo con 80 g di riso al pomodoro + grana e verdure di contorno; merenda con 1 fetta di pane e marmellata; cena con cotoletta di pollo e verdure a piacere.<\/p>\n

Marted\u00ec:<\/strong> colazione con 100 ml di latte, t\u00e8 o succhi e 2 fette biscottate con marmellata; merenda con 1 fetta di torta margherita e 1 brick di succo; pranzo con 80 g di pasta alle verdure e legumi di contorno; merenda con 1 frutto di stagione e 1 pacchetto di cracker; cena a base di pesce e con contorno di patate.<\/p>\n

Mercoled\u00ec:<\/strong> colazione con 100 ml di latte e 1 fetta di torta margherita; merenda con 1 barretta di cereali e 1 brick di succo; pranzo con carne bianca e verdura di stagione; merenda con 1 fetta di pane e marmellata; cena con orzo al pomodoro o verdure.<\/p>\n

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Gioved\u00ec:<\/strong> colazione con 100 ml di latte, t\u00e8 o succhi e 1 barretta di cereali; merenda con 1 fetta di pane e marmellata e 1 brick di succo; pranzo a base di gnocchi conditi a piacere; merenda con 1 vasetto di yogurt e frutta secca; cena con pesce e verdure di stagione.<\/p>\n

Venerd\u00ec:<\/strong> colazione con 100 ml di latte, t\u00e8 o succhi e 1 fetta di torta margherita; merenda con 1 barretta di cereali e 1 brick di succo; pranzo con 80 g di insalata di riso; merenda con 1 budino e 1 frutto di stagione; cena con tosella filante e patate al forno.<\/p>\n

Sabato:<\/strong> colazione con 100 ml di latte, t\u00e8 o succhi e 4-5 biscotti; merenda con 1 barretta ai cereali e 1 brick di succo; pranzo con pasta alle verdure e contorno di legumi; merenda con 1 fetta di torta margherita; cena con polpette di ceci e contorno di patate o altre verdure di stagione.<\/p>\n

Domenica:<\/strong> colazione con 1 vasetto di yogurt, t\u00e8 o succhi; merenda con 1 pacchetto di cracker e 1 brick di succo; pranzo con parmigiana di melanzane e verdura di contorno; merenda con 1 barretta di cereali e 1 frutto; cena con vellutata di zucca o altre verdure di stagione.<\/p>\n

\"Dieta-per-Bambini-1024x682<\/p>\n

Un appunto importante e doveroso sulla dieta dei bambini<\/strong>
\nCome abbiamo gi\u00e0 sottolineato pi\u00f9 volte all\u2019interno dell\u2019articolo, l\u2019alimentazione \u00e8 un aspetto molto importante nella vita dei bambini. Prima di apportare qualsiasi cambiamento nella dieta dei pi\u00f9 piccoli \u00e8 quindi assolutamente necessario confrontarsi con un dietologo e con il pediatra di riferimento.<\/p>\n

Ricordiamo inoltre che ogni bambino \u00e8 diverso dagli altri. Di conseguenza, la dieta settimanale sopra riportata \u00e8 solo un esempio da cui prendere spunto per personalizzare o variare la tabella alimentare concordata con il proprio medico.<\/p>\n

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