{"id":10166,"date":"2022-07-11T16:52:13","date_gmt":"2022-07-11T14:52:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/?p=10166"},"modified":"2022-07-11T16:52:13","modified_gmt":"2022-07-11T14:52:13","slug":"dieta-equilibrata-anziani","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/anziani\/dieta-equilibrata-anziani\/","title":{"rendered":"Esempi di dieta equilibrata per anziani"},"content":{"rendered":"<blockquote>\n<h2>Dieta per anziani: cosa portare a tavola per garantire una condizione psico-fisica sana agli over 65 della famiglia.<\/h2>\n<\/blockquote>\n<p>L\u2019alimentazione influisce in modo decisivo sulla nostra salute, dal momento in cui nasciamo fino al raggiungimento dell\u2019anzianit\u00e0. Soprattutto <strong>dopo i 65 anni<\/strong>, un\u2019alimentazione troppo ricca o troppo carente pu\u00f2 aggravare delle condizioni patologiche preesistenti e dovute all\u2019aumentare dell\u2019et\u00e0.<\/p>\n<p>La nostra <strong>condizione pisco-fisica<\/strong> dipende decisamente dalle sostanze che assimiliamo attraverso il cibo che portiamo a tavola. Motivo per cui, quando il fisico inizia a indebolirsi diventa ancora pi\u00f9 importante fare attenzione a ci\u00f2 che scegliamo di mangiare.<\/p>\n<p><img  title=\"\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-large wp-image-10168\" src=\"https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Dieta-Equilibrata-dopo-i-65-Anni-1024x682.jpg\"  alt=\"Dieta-Equilibrata-dopo-i-65-Anni-1024x682 Esempi di dieta equilibrata per anziani\"  width=\"696\" height=\"464\" srcset=\"https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Dieta-Equilibrata-dopo-i-65-Anni-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Dieta-Equilibrata-dopo-i-65-Anni-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Dieta-Equilibrata-dopo-i-65-Anni-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Dieta-Equilibrata-dopo-i-65-Anni-696x464.jpg 696w, https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Dieta-Equilibrata-dopo-i-65-Anni-1068x712.jpg 1068w, https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Dieta-Equilibrata-dopo-i-65-Anni-630x420.jpg 630w, https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Dieta-Equilibrata-dopo-i-65-Anni.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 696px) 100vw, 696px\" \/><\/p>\n<p>Nonostante i limiti che possono comportare alcune patologie, come ad esempio la difficolt\u00e0 a masticare cibi consistenti, in qualsiasi caso \u00e8 possibile proporre agli anziani piatti sani e gustosi per ogni momento della giornata <strong><a href=\"https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/anziani\/ricette-anziani-senza-denti-2\/\">\u2013&gt; Scopri anche tante ricette per anziani senza denti!<\/a><\/strong><\/p>\n<p><center><iframe loading=\"lazy\" title=\"YouTube video player\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/E_C0AsiPBSE\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/center><\/p>\n<h3><strong>La dieta equilibrata per over 65: cosa mangiare e cosa evitare \u2028<\/strong><\/h3>\n<p>Prima di tutto, \u00e8 importante che gli anziani mangino regolarmente e che non saltino i pasti, a partire dalla prima colazione. E, ovviamente, ricordiamoci che qualsiasi dieta o variazione dell\u2019alimentazione deve essere discussa e approvata dal medico di base o da uno specialista.<\/p>\n<p>In generale, possiamo dire che <strong>nella dieta di un anziano non dovrebbero mai mancare<\/strong> acqua, fibre, frutta fresca e di stagione, verdura, legumi, cereali e alimenti a basso contenuto calorico. Alcune patologie potrebbero escludere dalla dieta certi alimenti: \u00e8 quindi sempre importante consultare un medico prima di prendere qualsiasi iniziativa in cucina.<\/p>\n<p><img  title=\"\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-large wp-image-10169\" src=\"https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Cosa-Cucinare-per-gli-Anziani-1024x682.jpg\"  alt=\"Cosa-Cucinare-per-gli-Anziani-1024x682 Esempi di dieta equilibrata per anziani\"  width=\"696\" height=\"464\" srcset=\"https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Cosa-Cucinare-per-gli-Anziani-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Cosa-Cucinare-per-gli-Anziani-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Cosa-Cucinare-per-gli-Anziani-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Cosa-Cucinare-per-gli-Anziani-696x464.jpg 696w, https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Cosa-Cucinare-per-gli-Anziani-1068x712.jpg 1068w, https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Cosa-Cucinare-per-gli-Anziani-630x420.jpg 630w, https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Cosa-Cucinare-per-gli-Anziani.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 696px) 100vw, 696px\" \/><\/p>\n<p><strong>Sono da evitare<\/strong>, invece, l\u2019alcol, la carne rossa, gli alimenti fritti, confezionati o molto grassi (come gli insaccati, i salumi e i formaggi), gli zuccheri e gli eccessi in generale.<\/p>\n<h3><strong>Consigli per il menu settimanale degli anziani \u2028<\/strong><\/h3>\n<p>Le tre parole chiave da ripetere ogni giorno per garantire un\u2019alimentazione sana agli anziani della famiglia sono: variare, equilibrare e ripartire. Una dieta sana \u00e8 ricca di cibi diversi, ma allo stesso tempo non \u00e8 n\u00e9 esagerata n\u00e9 carente e tiene in considerazione la ripartizione dei macro e dei micro-nutrienti necessari al nostro fisico ogni giorno.<\/p>\n<p>Di seguito elenchiamo alcuni suggerimenti per organizzare, attraverso gli alimenti consigliati, un menu settimanale sano, leggero e diversificato per gli anziani.<\/p>\n<p><img  title=\"\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-large wp-image-10170\" src=\"https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Esempi-di-Dieta-Equilibrata-per-Anziani-1024x682.jpg\"  alt=\"Esempi-di-Dieta-Equilibrata-per-Anziani-1024x682 Esempi di dieta equilibrata per anziani\"  width=\"696\" height=\"464\" srcset=\"https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Esempi-di-Dieta-Equilibrata-per-Anziani-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Esempi-di-Dieta-Equilibrata-per-Anziani-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Esempi-di-Dieta-Equilibrata-per-Anziani-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Esempi-di-Dieta-Equilibrata-per-Anziani-696x464.jpg 696w, https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Esempi-di-Dieta-Equilibrata-per-Anziani-1068x712.jpg 1068w, https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Esempi-di-Dieta-Equilibrata-per-Anziani-630x420.jpg 630w, https:\/\/www.cortivo.it\/cortivoinforma\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Esempi-di-Dieta-Equilibrata-per-Anziani.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 696px) 100vw, 696px\" \/><\/p>\n<p><strong>\u2028Colazione:<\/strong> latte magro, t\u00e8 deteinato, orzo, succo di frutta, limonata, frutta secca e frutta fresca. Fette biscottate o pane tostato con marmellata o miele e biscotti senza zuccheri per le giornate in cui \u00e8 prevista attivit\u00e0 sportiva o movimento.<\/p>\n<p><strong>Pranzo:<\/strong> pasta alle verdure, carne tritata, polenta, pur\u00e8 di patate, verdure varie di contorno, tonno, filetti di pesce, frittate miste, stracchino e formaggi magri spalmabili.<\/p>\n<p><strong>Cena:<\/strong> zuppe di verdure, vellutate di legumi, brodo vegetale o di manzo, semolino, orzo o riso in bianco con una grattugiata di formaggio, petto di pollo e carni bianche in generale.<\/p>\n<p><strong>Spuntini e merende:<\/strong> frullati, creme e gelatine di frutta, yogurt, frutta secca, spremuta di arance, tisane.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\">Vuoi saperne di pi\u00f9 sulla dieta equilibrata per gli anziani? 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